Пиши статьи, зарабатывай вместе с нами! Подробнее

Диета Магги: меню и правила

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...Loading...
Диетта Магги

Комментариев: 0
Автор:

Широкой известностью в последнее время пользуется диета магги, основанная не на калорийности вашего рациона, а на химических реакциях веществ , протекающих в организме. Основываясь на отзывах в интернете, можно утверждать, что при соблюдении этой системы похудения возможно избавиться в среднем от 3 до 11 лишних килограммов. Общая продолжительность химической диеты составляет ровно четыре недели, хотя особой действенностью отличаются первые три, о которых и пойдет речь.

Состав и норма питания первой недели:

1. Завтрак ежедневно один и тот же, а именно — от одного до двух яиц вареных вкрутую и половина любимого цитруса.

2. Меню обеда:

  • Начало недели -фруктовый монообед. То есть нужно употреблять один вид фрукта , за исключением бананов и винограда. Количество не ограничено.
  • Вторник. Мясо обезжиренное. Можно готовить любым способом, в зависимости от предпочтений.
  • Среда. Маленький кусочек нежирного сыра и помидор. Можно два.
  • Четверг. Фруктовый монообед.
  • Пятница. Отваренные овощи — около 200 грамм — и яйца, сваренные вкрутую,
  • Суббота — фруктовый монообед.
  • В воскресенье -маленькая порция, приготовленной на пару, курицы, вареные овощи (от 100 до 150 грамм), помидор (можно два) и любой цитрусовый фрукт.

3. Варианты ужина:

  • Понедельник. Мясо на пару или на гриле.
  • Вторник. овощной салат, яйца в количестве двух штук (обязательно сваренные в «мешочек»),  цельнозерновой тост, и любой цитрусовый фрукт.
  • В среду скушайте среднюю порцию жаренной курочки(желательно филе).
  • Четверг- время для вареной говядины с салатом из овощей.
  • В пятницу отведайте жареную рыбку, салат из огурцов и помидоров плюс один грейпфрут.
  • Суббота. Приготовленная на гриле курица.
  • Воскресенье. Вареные овощи (около 250 грамм).

Состав и норма второй недели:

1. Завтрак такой же, как и в рацоне первой недели.

2. Варианты обеда:

  • Понедельник. Вареная курица и овощной салат.
  • Вторник. Овощной салат плюс небольшая порция жаренного или вареного не очень жирного мяса.
  • Среда. Небольшая порция жаренного или вареного нежирного мяса, несколько огурцов.
  • Четверг. Два яйца вкрутую, отваренные овощи (около 100 грамм), маленькая порция нежирного сыра.
  • Пятница. Небольшая порция жаренной или вареной нежирной рыбы.
  • Суббота. Один или два помидора плюс нежирное мясо плюс один любимый цитрус.
  • Воскресенье повторяет день предыдущий.

3. Варианты ужина:

  • Понедельник. Вторник. Среда. От одного до двух яиц, сваренных всмятку , салат из овощей, один любимых апельсин.
  • Четверг и пятница. Одно или два яйца.
  • Суббота. Микс из фруктов.
  • Воскресенье. Небольшая порция жаренной или вареной курицы, один-два помидора и один любимый цитрус.

Состав и норма питания третьей недели:

  • Понедельник — кушайте только фрукты.
  • Вторник. Весь день кушайте только овощи.
  • Среда. Весь день употребляйте только овощи и фрукты.
  • Четверг. В течение дня наслаждайтесь жаренной или вареной нежирной рыбой и овощным салатом.
  • Пятница. В этот день кушайте жаренное или вареное не очень жирное мясо ,салат из овощей
  • Суббота. Фруктовый монообед, т. е. нужно употреблять один сорт любого фрукта, кроме самых калорийных, в любом количестве.
  • Воскресенье. Фруктовый монообед.

Четвертая неделя диеты относится уже к заключительному этапу и служит скорее выходом из диеты, а не ее составной частью. Помните, что в день обязательно нужно пить больше чистой кипяченой воды! Желательно также повысить свою физическую нагрузку.

Подводя итог, нужно отметить, что диета магги далеко не всем подходит. Так, людям с яичной непереносимостью ее не надо брать и во внимание. Прежде чем начинать новый день с этой системой снижения веса обязательно проконсультируйтесь с диетологом!



Не получили ответ на свой вопрос?

Предложите авторам тему:





Похожие статьи