Пиши статьи, зарабатывай вместе с нами! Подробнее

Кефирная диета

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 5,00/1
Loading...Loading...
kefir-400x266

Комментариев: 0
Автор:

Одной из самых популярных диет наших дней можно назвать кефирную диету.
Рассчитана она минимум на 7 дней и относится к числу «нежестких диет«.

Помимо того, что с помощью кефира можно сбросит за неделю около 7 кг, этот продукт и просто полезен. С его помощью улучшается микрофлора кишечника, кефир положительно влияет на кровеносную и нервную систему.

Перед тем, как приступить к данной диете, необходимо подобрать «правильный» кефир.

На что стоит обратить внимание при покупке кефира.

Качественный продукт должен содержать 2,8 г белка и от 0,5 до 8,9% жира на 100 гр.
Если в названии кефира присутствует приставка «био», то в его составе используются специальные заквасочные вещества, в число которых входят бифидобактерии и ацидофильные палочки.
Принято считать, что они живучи и проходя через ЖКТ положительно влияют на кишечную флору.

Не менее важный показательсрок годности кефира. Длительный срок хранения свидетельствует о том, что в производстве применялись добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. Кефиры с большим сроком хранения, после открытия, портятся очень быстро.

Кефирную диету можно разделить на несколько подвидов: базовая, «зимняя» диета, кефирная «диета красоты» и разгрузочная.

Первый вид диеты подразумевает сведение к минимуму потребления изделий из теста, сахара и картофеля.

Соль можно употреблять, но не более 1 ч. ложки в день.
Можно водувсего лишь полтора литра в день. Не забываем, что сюда уже внесен 1 литр кефира.
Можно есть молочные продукты, рыбу, полезными будут фрукты и овощи.

Разгрузочная диета предполагает разгрузку организма после дней, в которые вы сильно переели.

Образец меню разгрузочной кефирной диеты

Завтрак делим на два этапа.

В первый съедаем хлеб и выпиваем стакан нежирного кефира.
Во второй едим фрукты и снова стакан кефира.
В обед готовим себе вкусный салат.
Полдник1 стакан кефира.
На ужин — фрукты и добавляем кусок сыра.
Перед самым сном выпиваем  снова стакан кефира.

Зимой мы обычно употребляем очень мало витаминов, а это часто грозит авитаминозом. В этот период нужно уделить особое внимание разнообразию в питании.

Образец «зимней»  диеты

Первый прием пищи так же делим на два этапа.
В первый готовим омлет из яиц, салат, выпиваем чашку кофе (можно добавить молоко).
Во второйвыпиваем 1 стакан кефира.
В обед съедаем куриный суп + тушёная морковь(винегрет).
Полдникбалуем себя запеченными яблоками.
К ужину готовим запеченный картофель с рыбой, чашку чая.
Перед сном1 стакан кефир.

С помощью «диеты красоты» организм омолаживается. Для этого вида диеты исключаем из нашего питания всякие сладости. Заменяем их на варенье или мёд.

Образец для «диеты красоты»

В первый завтрак съедаем какиелибо ягоды,поджаренный хлеб с сыром, выпиваем кофе с молоком.
Во второй делаем себе салат, добавляем к нему кусочек ветчины и выпиваем чашку чая.
В обед можно съесть куриный суп и легкий салат, заправленный растительным маслом, добавляем хлеб и яйцо.
На полдник — фрукты.
На ужин делаем бутерброд из сыра и хлеба, выпиваем чашку чая с молоком.
Перед сном выпиваем 1 стакан кефира.



Не получили ответ на свой вопрос?

Предложите авторам тему:





Похожие статьи