О том, как изменить реальность к лучшему без чемодана денег и «замудренных» философских практик.
В жизни каждого человека бывают так называемые «чёрные» и «серые» полосы. Иногда не очень приятные события являются результатом наших действий, а иногда кажется, что логика окружающей действительности дала сбой: вроде бы и поступаешь правильно, и работаешь изо всех сил, а ситуация буксует на одном месте или вовсе откатывается назад. «Серые будни» высасывают энергию не хуже периодов неудач. На обыденность и жаловаться стыдно (она привычна), но как же хочется привнести в жизнь хоть немного ярких красок! С чего же начать? С благодарности! Возможно, этот шаг покажется до неприличия банальным, но никто и не спорит, что всё гениальное – просто. Психологи, бизнес-тренеры, эзотерики, религиозные деятели давным-давно в один голос твердят: чтобы получить больше, начните благодарить за то, что имеете. Для тех людей, кто верит в силу притяжения мыслей, объяснять механизм действия данного способа не нужно. Однако скептикам могу предложить посмотреть на ситуацию с точки зрения психологии и принципа работы фокуса внимания. Большую часть жизни человек по уши погружен в проблемы, потому сосредоточен на негативных образах, поиске выхода из сложившихся обстоятельств. Очевидно, что, направляя внимание только в одно русло, вы формируете в своем сознании не очень радостную картину мира. А ведь некоторых особо совестливых людей еще и мучают мнимые обязательства: я ДОЛЖЕН об этом думать, как я могу отвлечься, если вокруг всё так плохо?? Остановитесь. Отпустите хотя бы на время чувство долга (вины) и обратите внимание на другую сторону своей жизни. Найдите повод сказать «спасибо». Не выдумывайте, а просто пристальнее вглядитесь в свою реальность. Повод есть всегда. У большинства из нас есть ноги и руки, крыша над головой, близкие люди. Солнце греет всех абсолютно бесплатно, природа старательно выращивает цветы и деревья, сияют на ночном небе звёзды. Даже если, на первый взгляд, вы не можете назвать ни одной причины, просто вспомните о том, что земля под ногами не горит, да и чудища дивные вас на каждом углу не подкарауливают. Уже неплохо.
Однако взглянуть один раз в нужном направлении – мало. Для получения реального стабильного результата необходимо сделать благодарность своей ежедневной привычкой. Сразу замечу, что это не так уж и легко. Заезженная негативная колея мыслей старательно будет стаскивать вас с пути «истинного». Но чем больше вы будете обращать внимание на приятные вещи, пусть даже совсем незначительные, тем больше позитива будет входить в вашу жизнь. Секрет заключается просто в смещении фокуса. Мозг, вместо того, чтобы смаковать недовольство и метаться по замкнутому кругу, постепенно переключится на поиск хорошего, начнет «переворачивать» проблемы и находить оригинальные и, главное, несложные решения.
Просто подумайте о том, сколько у нас есть времени на благодарность. Минимум два раза в день: по дороге на работу и обратно, а также во время выполнения различных механических действий (уборке, готовке), на прогулке, беговой дорожке… А насколько плодотворнее перебирать в голове жемчужины позитива перед сном, вместо того, чтобы размышлять о судьбах мира и придумывать «гениальный» ответ обидчику. Попробуйте засыпать с добрыми мыслями, и ваше утро тоже станет хоть чуточку добрее.
Специалисты предлагают множество вариантов практики благодарности. Очень часто встречается предложение написать список причин, за что вы можете сказать жизни «спасибо». Размышляя над таким перечнем, вы уже начинаете перестраивать мышление и «высвечивать» позитивную строну своей реальности. Можете обновлять список раз в месяц, но особенно эффективно вести подобие дневника, в который ежедневно записывать те вещи, что вас порадовали. Даже в самом сером дне попытайтесь найти хоть что-то хорошее. Фиксируя свои наблюдения на бумаге (в компьютере), вы начнете постепенно убеждаться, что жизнь не так уж плоха. И рано или поздно вдруг поймете, что сегодня был по-настоящему хороший день, а поводы для недовольства совершенно отсутствуют.
На просторах Рунета вы найдете множество вариантов «дневников благодарности» или «дневников успеха». Однако вы можете модифицировать этот способ любым удобным для вас образом. Например, поставить у изголовья кровати красивую прозрачную чашу и каждый вечер класть в сосуд хотя бы одну цветную бумажку с описанием одного позитивного момента. И вы сможете в реальном времени наблюдать, как такие моменты наполняют и чашу, и вашу жизнь.
Интересный способ предлагает Ли Брауэр (Lee Brower). Основатель международной консультационной фирмы «Право на богатство» (Empowered Wealth, LLC) много лет носит в кармане так называемый «камень благодарности». Это может быть абсолютно любой, понравившийся вам камушек, подобранный на улице. Вечером, выкладывая его на тумбочку у кровати, и утром, забирая с собой, вспоминайте вещи, за которые вы можете сказать «спасибо» Вселенной, себе и окружающим людям. В данном случае камушек служит своеобразным напоминанием, что позволяет отвлечься от рутинных размышлений и вспомнить о благодарности. Естественно, вы можете заменить камушек на любой приятный предмет, который удобно носить: колечко, кулон, брелок. Данный способ чем-то перекликается с методом священника Уилла Боуэна, который предложил носить на руке фиолетовый браслет 21 день. В течении этого времени нельзя было высказывать недовольство, сплетничать, жаловаться и т. д. А если человек нарушит запрет, то необходимо надеть браслет на другую руку и начать все сначала. Непрерывно выдержать три недели без жалоб оказалось не так-то просто. Даже у самого автора методики ушло около полугода, чтобы научиться обращать внимание в первую очередь на хорошее.
Вы можете выбрать любой способ или придумать свой. Главное – регулярность и искренность. На самом деле в методе благодарности нет ничего сверхъестественного или сложного для понимания. Но самое чудесное, что он работает. И обычное «спасибо» в силах изменить жизнь к лучшему, как и для всех людей в целом, так и для каждого человека в отдельности.
