Вопрос "как похудеть?" волнует многих. Но еще больше людей, мечтающих похудеть без каких-либо дорогих препаратов и специальных диет.
А возможно ли это?
Хочу сразу ответить - возможно. Однако, придется набраться терпения и запастись временем.
Предлагаю вам попробовать и сбросить за месяц приблизительно от 3 до 6 кг.
Хотите сбросить больше?
Можно и больше. Но тогда вам придется столкнуться с некоторыми проблемами: заболевания желудка, лишние морщины и такое же быстрое восстановление потерянных килограммов.
Думаю вам это не надо.
Тогда приготовились, поставили перед собой срок -месяц, и вперед к красоте.
Предлагаю вашему вниманию несколько пунктов, следуя которым вы будете постепенно стройнеть без диет и лекарств.
1. Ешьте часто, но помалу.
Как мы знаем, когда мы очень голодны, то нам хочется быстрее насытиться и мы съедаем очень много. Если между нашими трапезами проходит много времени, то как раз и возникает то самое огромное чувство голода, которое хочется быстрее заесть.
Частое питание приносит с собой чувство постоянной насыщенности. А, если мы сыты, то нас и не тянет съесть чего-нибудь тяжелого и высококалорийного.
2. Забудьте про сладкие напитки.
Многие слышали про вред, который наносят нашему организму газированные сладкие напитки.
Убираем их из своего рациона. А заодно убираем ничуть не более полезные в плане сахара фруктовые соки.
Гораздо полезнее заменить их на овощные.
Чай пьем без сахара, кофе пьем свежий и тоже без сахара. Скажете "противно"? А вы попробуйте. Привыкнете быстро.
3. Двигаемся чаще и больше.
Помним, что все наши ограничения в еде будут ничем, если мы не будем активно двигаться. Не нравится бегать в парке по дорожкам? Просто ходите гуляйте. Ходите по магазинам, ходите пешком к друзьям, ходите дома...Но ходите.
Двигайтесь, танцуйте, занимайтесь уборкой. Главное - не лежите на диване, а двигайтесь.
4. Убираем жир.
Я не призываю вас отказываться сразу и навсегда от мяса, сыра, масла (а то получается все та же диета).
Но, оглянитесь вокруг, ко многим не очень то жирным продуктам мы сами добавляем жир.
Можно, например не лишать себя вкусной картошечки. Но сварить ее, добавить для вкуса небольшой кусочек сливочного масла, и забыть навсегда про жаренную картошку.
Можно баловать себя всевозможными салатами, но не заправлять их майонезом.
Можно пить кофе, но не добавлять в него сливки.
5. Ужин должен быть легким.
Мы можем есть все в течение дня, но ужин должен быть простым и легким. Давайте не перегружать организм.
Количество углеводов и жиров сводим к минимуму.
На ужин готовим что-нибудь простое, легкое, но вкусное и приятное.
6. 1/4 часть убираем.
Продолжаем не лишать себя удовольствия от любимых блюд, но 1/4 часть каждой порции заменяем на низкокалорийную.
Например, добавляем к нашему блюду овощи.
7. Убираем соль.
Несколько кг можно сбросить за счет накопившейся жидкости.
Соль задерживает в нашем организме воду. А иногда убрать лишнюю отечность не повредит.
Поэтому насовсем от соли мы не отказываемся, но вот сделать несколько дней в месяц разгрузочными от соли не помешает.
