«Любовь к себе всегда взаимна»
Вообще, давать советы – это не по моей части. Кроме одного, который я могу дать в любой ситуации и каждому: «Позаботься о себе!». Сразу скажу, что если в понятие «заботы о себе» не входит поиск и устранение проблем - это их и не решит. Это не разрулит ситуаций, из-за которых, как вам кажется, вы оказались в таком состоянии. Но во многих случаях это ход, который поможет ситуацию облегчить. Хоть ненадолго, хоть на чуть-чуть. Это даст возможность немного передохнуть от груза проблем, собраться с мыслями, силами, взглянуть на проблему со стороны, подумать о новых тактиках действия, и снова в бой. Как тайм-аут во время сложного матча. И это всегда срабатывает в ситуации, когда вам просто грустно. Каждый, исходя из ситуации и личных потребностей, в понятие заботы о себе может вложить какой-то свой смысл. Я, например, с этой целью посещаю психоаналитика и косметолога, в любой непонятной ситуации делаю маникюр, пеку и поедаю печеньки, а иногда тупо впадаю в анабиоз. И вообще, в борьбе с депрессивным настроением все средства хороши. Кроме алкоголя и прочих психотропных средств. Беспорядочный секс тоже не проканает. От этих псевдоразвлечений потом станет намного хуже, чем прежде. И без них способов великое множество. Главное – перекинуть мысли с проблемы на себя (своё тело, эмоции, настроение и т.д.). Как известно, зацикленность на проблеме не прибавляет шансов по её решению.«Если задача не решается – съешь пирог!» (Люди в чёрном-3)
И смысл не только в отвлечении и переключении, а в самом факте заботы, как акте любви и уважения к себе. Особенно это актуально для тех, кто испытывает сложности в отношениях. Человеку, который не ценит себя, крайне сложно поверить в любовь и уважение к нему других людей. И так, если тебя «никто не любит», стань тем «единственным», кому ты небезразличен, ибо любовь к себе всегда взаимна. Некоторые люди не просто не знают, как любить себя и заботиться о себе, они вообще считают это чем-то порочным (лишним, странным). Что поделать, если такова система воспитания в нашем обществе. У нас в стране очень долго не любили эгоистов, «единоличников», нельзя было быть тем, кто ставит свои интересы выше общественных. Многие предприятия и по сей день выдвигают отказ от личных потребностей в пользу достижений в виде корпоративной ценности (и, как ни странно, находят своих приверженцев). Более того, не редки случаи, когда люди выстраивают отношения и создают семьи с целью обретения социального статуса мужа/жены, отца/матери. И делают они это не потому, что им хочется быть с этим человеком, а потому что «пора замуж», «мужик хороший», «женщина беременна» и по другим очень странным причинам. Но наши социальные успехи и наше хорошее самочувствие далеко не всегда взаимосвязаны бы даже сказала, они вообще не связаны никак. Конечно, часть проблем это снимает, но у меня вопрос: а как же вы? Как же ваше право на здоровье, душевный и физический комфорт, личное счастье, мелкие радости? Повторюсь (возможно, не в последний раз): любовь к себе всегда взаимна. Только вы знаете, что для вас хорошо и какая вам нужна забота. Может, с первого раза и не получится, но рискнуть стоит. У многих людей вообще разрешение на заботу о себе возможно только на фоне душевного или физического страдания. Типа – сломал ногу – имеешь право целых 3 недели не таскаться на ненавистную работу. Это вместо того, чтобы позаботиться о себе и сменить работу на более интересную или денежную. Раз уж страдание наступило, разрешение получено, приступим к заботе. При этом первостепенное значение имеет интенсивность вашего страдания. И разбег тут просто колоссальный. От «что-то мне сегодня взгрустнулось» до «жить не хочется». И выбор методов должен быть адекватным. Если у вас сезонная «хандра», вас опечалило хамство кассира в супермаркете, сосед достал своим бесконечным ремонтом, на работе выдалась тяжёлая неделя, сломался каблук и т.д. - то и средства будут соответствующими. Женщине, зачастую, помогают маникюр и новое платье (туфли, сумочка). Мужчине – не знаю, я не эксперт в мужских развлечениях. Возможно, будет достаточно бокала виски в приятной компании или наоборот, сходить в кино одному. Приведу набор вполне доступных способов заботы о себе в ситуации хандры или эмоциональной перегрузки.- Позволить себе грустить и жалеть себя. Это логично – грустить в ситуации, когда грустно. И жалеть себя, когда вам тяжело. Печаль человеку необходима в ситуации перемен, принятия решений, или в случае потери. НО: чтобы не засосало в тоскливое болото и не утопило в жалости к себе стоит для этих процедур выделять место и время. Каким бы бредом это ни звучало, но в печаль и жалость к себе можно погружаться, как в воду. А чтобы не утонуть или не унесло течением - не заплывайте за буйки или держитесь за ближайший куст. Пусть вашими «кустом и буйками» станут часы. Пришёл домой с работы, погрустил час-другой, пожалел себя любимого и занялся делами. Бред? А вы попробуйте… А потом ещё разок. Результат вас удивит.
- Общение с природой. Тут всё по ощущениям: если тело требует нагрузки – можно запланировать поход с тяжёлым рюкзаком с парой ночёвок, да ещё в гористую местность. Или с плавиться на байдарках (вот уж где тяжёлый рюкзак гарантирован). Нагрузили тело – разгрузили мозг. Или перезагрузили. Из личного опыта скажу, что любой поход надо планировать, учитывая маршрут, его дальность и продолжительность, подбирать экипировку, снаряжение, продукты в дорогу. Это требует полного включения в процесс, а значит отвлечение от проблем на работе и в быту вам обеспечено. И удовольствия приносит массу, и кучу впечатлений.
- Если нагружать тело желания нет - отличным вариантом для вас станет прогулка в ближайшем лесопарке, или однодневная вылазка в лес. Подышите свежим воздухом, покормите белок, послушайте птиц. Подкрепитесь ягодами, попинайте листья, поохотьтесь на грибы. Зимой – особый кайф зарыться в пушистый снег, прыгнуть с разбегу в сугроб, покидаться снежками. Замёрзнуть и потом отогреваться горячим чаем.
- Общение с водой. Посидите на берегу реки или мелкого прудика, покидайте крошек уткам. Хорошо перезагружает «медитативная» рыбалка – и не важно, клюёт рыба или нет, достаточно смотреть на течение реки или созерцать озерную гладь, ловить глазами блики солнца на воде. Вода вообще имеет чудесное свойство смывать негатив, уносить напряжение и печали.
- Уборка дома, разгребание шкафов, избавление от ненужного хлама, перестановка мебели. Это расчищает пространство, создаёт ощущение перемен и запускает соответствующее настроение. Глядишь – потом и другие перемены войдут в жизнь. В общем, Фен-шуй вам в помощь.
- Спортивные нагрузки, бег, танцы, массаж. Общение с собственным телом. Мы – это наше тело. Оно тоже требует любви и заботы. И оно умеет быть благодарным. Помните, что эмоции зарождаются и живут в теле, дарите телу удовольствие, прислушивайтесь к нему – оно плохого не посоветует. Бег и танцы помогают встряхнуться, сбросить напряжение и негативные эмоции.
- Любое творчество. Рисуйте, лепите из теста, пилите лобзиком, пеките пироги, варите эксклюзивные компоты, пойте, вышивайте крестиком – лишь бы в радость. Творчество позволяет освободить сознание. Вы знаете, что есть такая техника, как пропеть, продекламировать и протанцевать проблему? И это тоже работает. А «вылитая на бумагу» печаль часто помогает разобраться в её причинах.
- Общайтесь. И женщинам и мужчинам необходимо общение с «себе подобными». Не зря в старину женщины собирались на посиделки, участвовали в помочах, и т.д. И мужчины устраивали свои собрания. Это своего рода обмен энергией и он нам нужен для хорошего самочувствия. Как известно, печаль, разделённая с другим, уменьшается, в то время как радость и надежда «размножаются делением».
- Слушайте музыку. Музыка способна влиять на наши чувства. Она может отражать ваше состояние, может ему противоречить. Главное – чтобы вам было хорошо.
- Читайте. Хорошая книга способна одновременно разгрузить и загрузить мозг, вызвать эмоции и разбудить воображение.
- Взять горячий напиток, закутаться в плед, обнять кота и смотреть дурацкие фильмы. Как при простуде. Не обязательно для этого болеть, нужно просто себе это позволить. Вы ненадолго впадаете в состояние ребёнка, а тем временем ваши тело и психика накапливают необходимые им ресурсы. Вы больны грустью? Срочно постельный режим! И печеньки с молоком.
«Кесарю – кесарево»
Однако, все эти чудесные помогающие «плюшки» хороши для человека в целом здорового и довольного, но попавшего в ситуацию «эмоциональной перегрузки», или просто поддавшегося сезонной хандре. В ситуации же «мрака беспросветного» с тенденциями к самоповреждению, с нежеланием жить – главным средством заботы о себе может (и должно) стать обращение за квалифицированной помощью. В данной ситуации вкусняшки и приятные мелочи тоже полезны, например, как дополнительное поощрение себя за важный и ответственный шаг. «Подруга с бутылкой» вместо психолога тоже вариант, но в истинно сложной ситуации он может стать губительным. Во-первых, по причине того, что ни один позитивный/здоровый человек не в силах «по достоинству оценить» глубину настоящей депрессии. Они в неё попросту не верят (как в инопланетян, которых ни разу не встречали). Ни одна лучшая подруга (если она не профессиональный психотерапевт) не способна увидеть истинных причин ваших страданий и, соответственно, помочь вам в них разобраться. Во-вторых, опять же, средства избавления должны соответствовать причине страдания. Согласитесь, нельзя лечить кашель средством от запора. Если у вас внутри сильная боль, вы постоянно чувствуете себя ничтожным, ущербным, недостойным и т.д, а ваше состояние пытаются облегчить шариками и лозунгами типа «да всё у тебя нормально, ты же умный, ты же красивый, тебе просто надо встряхнуться, давай, сходим по магазинам, сделаем тебе новую стрижку, давай напьёмся и поедем в караоке порём…, давай я тебя познакомлю…», вам это, как минимум, не поможет. К примеру, представьте состояние человека, у которого сильная зубная или головная боль. Ну и как ему, по-вашему, на шумной танцевальной вечеринке? Думаете, с вашими душевными страданиями будет иначе? Нет, не будет. Потому что их причина, как правило, лежит намного глубже, и от развлечений она не уйдёт. И боль не ослабнет. Но ощущение, что этот мир глух и слеп к вашим переживаниям, утвердится и перейдёт в чёткое знание. Полегчало? Думаю, что нет. Потому что глубокую проблему нужно решать на глубоком уровне. А это под силу только специалисту. И это не «просто», и не решается за один день. Ну и, давайте, на чистоту: вы готовы рассказать правду о своей боли людям, с которыми вас связывают отношения? Позаботьтесь о себе. Обратитесь к психологу. Повторюсь: в такой ситуации шарики и танцы уместны, если «ВАМ действительно этого захотелось», если вам захотелось купить новое платье, позвонить подруге и привлечь её к выбору, а потом «обмыть» это дело в кафе. Вероятней всего, это станет признаком того, что ваша боль ослабла, что в вас произошли какие-то изменения.Пусть любовь к себе, самоуважение и привычка заботиться о себе прочно войдут в вашу жизнь! И жизнь наконец-то вам улыбнётся :)
