О чем вы думаете, произнося "молодость"? Энергия? Сила? Страсть? Пусть будет так, но, главное, сохранить все это, если не до последней минуты жизни, так до лет 100 точно.

В слово долголетие важно вкладывать не только значение длительности прожитого времени, а и понимать что это сохраненная работоспособность, ясный ум и хорошее самочувствие. Но как это все сохранить, как суметь в старости полноценно «вкушать» жизнь?

Важно, в первую очередь, понять, что осваивать искусство активной и счастливой жизни нужно еще с молодого возраста. Главное так скорректировать свое мировосприятие и образ жизни, чтобы как можно дольше сохранить организм в ясном и бодром состоянии. Можно выделить несколько принципов в жизни, которые помогут продлить молодость.

  1. Чувство меры в еде. Умеренные порции несколько раз в день способствуют нормализации уровня сахара в крови, обновления и активности клеток.

    Соблюдать возрастное меню. В 30 лет употреблять продукты богаты железом, витаминами группы В. За 40 – пищу насыщенной кальцием. После 50 добавьте в рацион нежирные молочные продукты и морепродукты. С возрастом необходимо ограничить себя в употреблении «фастфуда» и кондитерских изделий.

  2. Уделяйте время любимому делу. Наблюдения показывают, кто посвящает себя хобби, тот жизнерадостней и лучше выглядит. Занятому и увлеченному человеку просто нет времени на злость и внутренние обиды, которые приводят к старости и болезням.

  3. Включайте в свою жизнь физическую активность. Даже простая ходьба продлевает жизнь. А также физические нагрузки способствуют выделению важных для жизнеспособности гормонов.

  4. Ведите половую жизнь. Во время занятий любовью выделяются эндорфины – «счастливые гормоны», которые благотворно влияют на эмоциональное состояние, а также иммунную систему.

  5. Засыпайте в помещении с температурой 17-18 градусов. Прохлада способствует глубокому сну, который бодряще действует на организм.

    Заставляйте работать мозг. Для этого больше читайте, учите стихи, считайте не на калькуляторе, изучите другой язык и подобное. Таким образом, блокируется развитие возрастной деградации.

Эти принципы важно сделать образом жизни. Так как только систематическое их выполнение даст в будущем результат. Ведь привычки никуда не деваются, и если укоренить правило быть активным, то оно будет сопровождать вас и в преклонном возрасте. А осознавать свою полноценность в любом возрасте – наивысшее наслаждение!