Для начала стоит отметить, что такого рода хитрости не являются очень важными или жизненно необходимыми, они просто поспособствуют ускорению естественного процесса.

Именно метаболизм и продукт его работы показывают работоспособность нашего организма.

Таким образом контроль получения нужных и полезных продуктов – немаловажная часть всего процесса.

Немного теории:

Обмен веществ — это постоянные действия организма, направленные на получение и переработку питательных элементов.

Хитрость №1, мышечная масса

Мышцы – естественные поглотители жира, соответственно необходимо прилагать усилия для увеличения и поддержания своей мышечной массы. Для начала можно включить в рацион побольше продуктов, насыщенных белком.

Таким образом скорость сжигания калорий увеличится.

Не стоит сбрасывать со щитов физическую нагрузку. Грамотно подобранные силовые упражнения повысят энергозатратность тела.

Хитрость №2, упражнения

Далеко не секрет, что кардио- упражнения положительно влияют на сжигание жировых прослоек вокруг мышц.

Правильно сбалансированные упражнения аэробики с тяжёлой атлетикой помогут в не простой борьбе с лишним весом.

Кардио-упражнения – это основа для тонизированная тела.

Хитрость №3, питание

Питайтесь часто. Раз шесть в день. Что бы стабилизировать жизненные показатели и просто снизить аппетит.

Постарайтесь сделать график питания постоянным.

С таким образом жизни чувство голода станет значительно реже.

Конечно питаясь раз в сутки, весьма трудно следить за количеством и качеством еды.

Хитрость №4, отдых

По всем показателям идеальный сон составляет семь или восемь часов в сутки.

Американскими учёными доказано, что тело, спящее пять или менее часов в сутки, более подвержено склонности к лишнему весу.

Стресс может стать основоположником, тогда следует обратиться к врачу.

Хитрость №5, вода

Немецкие учёные провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что употребление четырёх ста миллилитров воды за раз, не только придают ускорение метаболизму, но и помогаю сжечь около двадцати четырёх калорий в течение часа.

Учёные рекомендуют употреблять холодную жидкость, так как на её переработку организм вынужден тратить больше энергии.

Выполнение этих не сложных хитростей изменит вашу жизнь к лучшему. Вам удастся не только «расшевелить» свой метаболизм, но и значительно уменьшить риск ожирения.