Даже дети знаю, что человеку жизненно необходима вода. Безусловно, существует определенное количество воды, которую должен потреблять в день каждый человек. Данной тематике посвящено множество статей, "тысячи их". Всевозможные журналы, гуру и начинающие последователи здорового образа жизни, только и твердят об одно и том же. В наше время за основу берется утверждение "нужно", при этом мало источников затрагивающих данную тему акцентирует свое внимание на вопросе "почему?". Как раз об этом пойдет речь в данной статье.
Немного справочной информации
Большая часть организма человека состоит из воды, чем и обусловлено требование постоянно поддерживать гидратационный уровень в организме. Если организм человека теряет около четверти всех запасов воды, это может очень скоро привести к летальному исходу. Без возобновления водного баланса, человек смоет прожить меньше двух дней (средний показатель). Неприятные ощущения могут возникать, если человек потерял 15% от всего водного запаса организма. Давно доказанным является факт того, что при дегидратации, умственные способности человека начинают резко ухудшаться. Концентрация внимания значительно уменьшается. Более того, через некоторое время, после потери относительно большого запаса воды, большая часть органов человеческого организма начинает проявлять дисфункцию.
Как узнать, сколько нужно выпивать воды
Расчет требуемой дневной нормы количества воды, производится довольно просто. На один килограмм веса приходится 40 миллилитров жидкости в сутки. При этом существуют некоторые нюансы, которые должны учитываться при расчете количества требуемой жидкости. Ярким примером тому являются интенсивная физическая работа и высокие температуры. В условиях жаркого климата, организм человека с удвоенной скоростью тратит водные ресурсы. Не своевременное или недостаточное их пополнение грозит гипертермией, уменьшением АД, замедлением сердечного ритма и уменьшением тонуса мышц. Также излишнее обезвоживание может вызывать заболевания кожного покрова, пищеварительной системы, мочеполовой системы, ревматизмов и даже стать причиной лишнего веса. Особенно важно помнить об этом спортсменам. При очередном походе в спортзал или во время пробежки, нелишним будет прихватить с собой бутылочку освежающего и тонизирующего напитка. Также это касается любителей путешествовать и отдыхать в жарких странах. Иногда температура воздуха в таких регионах может достигать поражающих отметок, что в свою очередь отрицательно сказывается на организме человека, без оказания надлежащей поддержки ему.
Вода и только?
Многие ошибочно полагают, что нужно пить воду и только воду. Это далеко не так, ведь множество соков, морсов, напитков прекрасно подходят для поддержания необходимого гидратационного уровня. Все выпитые за день человеком напитки, оказывают непосредственное влияние на общее его состояние организма. Если среди всех напитков, предпочтение отдается сладким, следует внимательно следить за уровнем сахара поступающего в организм. Его большое количество отнюдь не благотворно скажется на здоровье.
Помимо этого, важно составить правильный рацион. Большое количество продуктов содержит так необходимую организму человека влагу. Грамотно комбинируя приемы различной пищи, можно добиться лучшего результата в поддержании гидратационного баланса в организме. Правильное питание, своевременное пополнение водных ресурсов организма, и активный образ жизни - основа хорошего настроения и прекрасного самочувствия.
