Итак, решение принято – диета. О чем же следует помнить, сделав первый шаг? По сути, важно одно – соблюдение режима. Прием пищи в одно и то же время и определенный набор продуктов позволят организму функционировать без сбоев, размеренно и четко, как часы.
Однако, соблазн попробовать что-то еще, зачастую в чрезмерных количествах, иногда сильнее нас. Бороться с желаниями непросто, но выход есть. Откажитесь от употребления всего пяти продуктов и оцените потерю десяти килограммов за тридцать дней:
· Сыр из козьего молока;
· Темные сорта шоколада;
· Острые приправы и соусы;
· Вино;
· Выпечка.
Стоит отметить, что полностью исключать перечисленное из рациона вовсе не обязательно. Достаточно избежать соблазна полакомиться на ночь, после шести. Остановимся на представленных продуктах подробнее.
Сыр из козьего молока
Молоко коз, как доказано, содержит ряд специфических жиров, вызывающих ложное ощущение голода. Очень трудно ограничится небольшим кусочком козьего сыра, постоянно хочется съесть еще немного. Также стоит отметить такое свойство продукта, как быстрое сворачивание, в условиях воздействия желудочного сока, и, как следствие – вздутие, дискомфорт и замедление переваривания.
Темные сорта шоколада
Кофеин и теобромин, в немалых количествах, содержащиеся в темном шоколаде стимулируют выработку кортизола, а избыток этого гормона в крови, помимо прочего, активно стимулирует аппетит. Так что, заявления диетологов о безвредности темных сортов шоколада, мягко говоря, научно не обоснованы.
Острые приправы и соусы
Острая пища, принятая на ночь, долгое время держит в тонусе слизистую оболочку желудка и лишает его необходимого отдыха, заставляя трудиться на полную катушку. Для восстановления раздраженной слизистой организм будет требовать сладкой или жирной добавки, что непременно отразится на талии.
Вино
Выпитый за пару часов до сна бокал вина обеспечит ваш организм зарядом антиоксидантов, препятствующих снижению мозговой активности, необходимому для глубокого сна. Следствием будет неявный недосып (хотя может казаться что вполне выспались), повышение выработки кортизола и повышенному аппетиту на следующий день.
Выпечка
Здесь все просто и очевидно. Простые углеводы, полученные организмом на ночь, когда активные действия не предполагаются, гарантированно будут переработаны в банальные жировые отложения. Оставьте печеное удовольствие на утро и лишние сантиметры сгорят в процессе активного дня.
