Вам срочно необходимо скинуть несколько килограмм, сделать талию тоньше, выглядеть подтянутыми и спортивными.
Насколько срочно?
Через 3-4 дня вам нужно быть в форме.
Бесполезно бегать, идти в фитнесс-центр или сидеть часами в сауне.
При таких коротких сроках хорошо справляются с жиросжиганием либо интенсивная интервальная тренировка, либо разгрузочная диета. Интервальная тренировка подходит только для тренированных атлетов.
Если вы не тренированный атлет, то идеальным вариантом снизить вес будет разгрузочная диета.
Любая краткосрочная диета отличается простотой. Из рациона убираются легкоусвояемые углеводные продукты. Все, что легко откладывается в жир.
Побочный эффект от краткосрочной низкоуглеводной диеты будет таким:
· уменьшится отечность,
· уйдет выпирающий живот,
· исчезнут круги под глазами,
· появится легкость и подвижность,
· запустится механизм сжигания жира, который будет продолжаться некоторое время после окончания диеты.
Вариантов разгрузочных диет очень много: на яблоках, на кефире, на воде.
Мы предлагаем простую, но работающую разгрузочную диету. Длится она 3 дня.
Голодать не надо. Ограничивать себя в объеме пищи не придется. Вы не будете ходить голодным и коситься на холодильник. Наоборот, вам придется есть немного чаще, чем обычно.
Что можно и нельзя пить?
Нельзя пить жидкости, содержащие сахар: чай и кофе с сахаром, газированные напитки, соки промышленного производства.
Пейте чистую воду, чай и кофе без сахара, натуральные соки.
Разгрузочный рацион
1 день
· Возьмите курицу среднего размера (1.3 кг) и отварите в чистой воде.
· После того как вода закипит, продолжайте варить еще 10 минут, после чего снимите кастрюлю с огня и вылейте бульон.
· Очистите курицу от шкуры. Шкуру выкиньте, так как она содержит больше всего жира.
· Налейте новую воду и доварите бульон до готовности.
· Бульон можно приправить специями и нарезанными овощами.
Каждые 2-3 часа ешьте немного куриного мяса и пейте бульон. Это называется дробное питание. Ели есть небольшими порциями, но часто, организм не испытывает стресса от голода и не старается отложить запасы в жировые депо. Вы едите чаще, чем обычно, но при этом теряете вес.
Остатки бульона и курицы отложите на следующий день.
2 день
В первой половине дня съешьте две порции 2 порции курицы с бульоном.
После обеда можно употреблять свежие овощи в неограниченном количестве. Капуста, помидоры, лук, сельдерей, огурцы, зелень. Нарезайте салаты, приправляйте их лимонным соком и специями. В этот момент у вас мощно запускается процесс жиросжигания.
3 день
День кисломолочных продуктов.
Съешьте на завтрак 200 г творога (1 пачка). В творог добавьте любой фрукт по желанию. Жирность творога не более 3%.
До конца дня, в любое время, можно съесть еще 200 г творога, но уже без фруктов.
При наступлении чувства голода пейте кефир в любых количествах. Без ограничений. Не любите кефир-пейте любой кисломолочный продукт: натуральный йогурт, ряженку.
Перед сном важно выпить стакан кефира, в который добавлены отруби крупного помола.
4 день. Результаты. Что дальше?
Вы просыпаетесь утром. Становитесь на весы и…
В результате этой диеты обычно уходит 2-4 кг лишнего веса. Организм очищается, появляется легкость в теле и ясность ума. Жиросжигание запущено и продлится еще несколько дней.
Чтобы продлить это замечательное состояние продолжайте дробно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, откажитесь от сладостей и кондитерских изделий. И вы не заметите как лишние 5-10 кг уйдут с вашего живота и боков. Зато заметят окружающие и наградят вас комплиментами.
