Весной мы часто чувствуем себя усталыми, даже если день только начался. Всему причиной является авитаминоз и недостаток солнца. Многие поддерживают работоспособность с помощью кофеина, но злоупотребление этим продуктом ведет к нарушению сна и повышенному давлению. Вместо этого предлагаем вам ознакомиться с продуктами, которые позволят чувствовать себя бодро в течение всего дня. Конечно, употребление любого продукта ведет его к превращению в энергию, но существуют и такие продукты, свойства которых особенно положительно влияют на процессы метаболизма.
Содержание:
1. Лосось
Эта жирная рыба является кладезем омега-3 жирных кислот, которые используются организмом в качестве строительных блоков для мышц и других тканей, а также для освобождения энергии.
2. Цитрусовые
Цитрусовые обогащены иммуностимулирующим витамином С. Эти плоды способствуют повышению энергии и улучшению боевой готовности только самим их ароматом.
3. Яйца
Благодаря своим богатством холином, который считается необходимым питательным веществом в группе витаминов В. Яйца повышают энергию несколькими способами. Например, холин участвует в обмене веществ, а также помогает центральной нервной системе функционировать правильно.
4. Бобы
Богатые витаминами бобы - также настоящая находка, когда речь идет о белках и сложных углеводах. Их употребление насыщает организм энергией в течение дня.
5. Грецкие орехи
Грецкие орехи имеют наибольшее количество омега-3 жирных кислот, нежели другие орехи, что делает их отличными источниками энергии.
6. Зелень
Петрушка, руккола, укроп, мангольд, кресс-салат и другие разновидности зелени способствуют повышению энергетического потенциала и благотворно влияют на работу мозга. Фолиевая кислота, витамины С и К, кальций и бета-каротин – далеко не весь список полезных веществ, которые находятся в зелени.
7. Хлеб с отрубями
Благодаря здоровой дозе витаминов группы B и сложным углеводам вы сможете основательно поднять свой энергетический потенциал. Все это организм может получить благодаря хлебу с отрубями.
8. Темный шоколад
Мы говорим здесь действительно о черном шоколаде. Если вы хотите съесть шоколад для повышения энергии, то следует выбирать именно черный, поскольку концентрация какао в нем наивысшая. Какао имеет питательные вещества, которые помогают бороться со стрессом, повышают энергичность и концентрацию внимания. Темный шоколад также содержит ударную дозу кофеина, который помогает повысить трудоспособность достаточно быстро.
9. Кофе
Говоря о кофеине, следует признать, что он хорошо тонизирует и бодрит. Хотя не рекомендуется пить его во второй половине дня, поскольку это может помешать сну. Долгосрочные исследования показывают, что кофе сорта Ява, например, положительно влияет на общее состояние здоровья, снижает риск развития слабоумия, сердечной недостаточности и даже некоторых видов рака.
10. Вода
Мы верим в силу питьевой воды по многим причинам, но энергетический заряд является главной среди них. Если вы чувствуете себя вялым, это может быть от обезвоживания, из признаков которой усталость - один из главных. Так что первый шаг в борьбе за бодрость - выпить стакан воды.
