Неконтролируемое желание спать в течение всего дня может возникать из-за чрезмерного переутомления как физического, так и психологического.
Однако, не только переутомление может вызывать патологическое желание спать, иногда такое состояние сигнализирует о неправильной работе организма и развитии какого-либо заболевания.
Основными признаками переутомления являются:
- учащение частоты зевания;
- заторможенность;
- притупление восприятия;
- снижение частоты сердечных сокращений;
- сухость в глазах и во рту.
Содержание:
Почему возникает желание спать
Кроме физического и психологического переутомления, постоянное желание спать может быть вызвано:
- гипоксией;
- доминированием затормаживающих реакций ЦНС над возбуждающими по причине приема лекарств;
- поражением центров сна в головном мозге;
- заболеваниями внутренних органов, которые приводят к повышению концентрации в крови веществ, негативно влияющих на активность мозга;
- патологиями в эндокринной системе;
- нехваткой витаминов;
- черепно-мозговыми травмами.
Помимо всего этого, патологическая сонливость может быть вызвана наличием недалеко от того места, где человек живет или работает, вышек сотовой связи и ЛЭП.
Основные причины сонливости
Причин, почему все время хочется спать, достаточно много, поэтому стоит разобраться с каждой отдельно:
- Пищевая кома. Наверняка все хотя бы раз замечали, что после плотного и вкусного обеда возникает острое желание ничего не делать, а просто сладко вздремнуть. Такое состояние именуют пищевой комой. Несмотря на страшное название, пищевая кома не имеет никакого отношения к госпитализации и реанимации. Желание поспать после еды связано с тем, что когда желудок плотно набит едой, большая часть крови концентрируется в области ЖКТ, а мозг, в свою очередь, получает меньше крови и кислорода, переходя на этот период в энергосберегающий режим. Если такое состояние вызывает дискомфорт, то избежать его можно путем уменьшения съедаемой порции, снижением потребления углеводов и заменой тяжелой жареной пищи на более легкую.
- Хронический недосып. Если организму давать недостаточно времени на восстановление, это может привести к тому, что человек постоянно будет хотеть спать. Помните, взрослый должен отводить на сон около 8 часов. Были в истории уникумы (Наполеон Бонапарт, Александр Македонский) которым достаточно было спать всего 4 часа, чтобы чувствовать себя бодро, но это скорее исключения из правил.
- Стресс. На раннем этапе стресс характеризуется повышенной возбудимостью и бессонницей, однако, продолжительное воздействие стрессовых факторов приводит к истощению надпочечников и снижению выработки гормонов, что также является причиной упадка сил. Поэтому крайне важно контролировать свое психоэмоциональное состояние.
- Период вынашивания ребенка. Беременные часто жалуются на то, что им все время хочется спать, причиной этого является гормональная перестройка организма, так что сонливость в период беременности считается нормой.
- Перенесенные инфекционные заболевания. Во время болезни и в период выхода из нее человек часто испытывает потребность в продолжительном отдыхе и дневном сне. Это не является тревожным сигналом, просто в покое лучше восстанавливается иммунная система и Т-лимфоциты.
- Анемия. Малокровие и железодефицит приводят к ухудшению транспортировки кислорода кровью, что вызывает вялость, обмороки, постоянное желание спать, головокружение. В таком случае нужно обратиться к врачу, который назначит витаминный комплекс и скорректирует питание.
- Атеросклероз. Из-за этого заболевания сосуды человека закупориваются бляшками, которые становятся причиной кислородного голодания мозга. Кроме сонливости, у больных наблюдаются головные боли, шум в ушах, ухудшение слуха и памяти. Если игнорировать симптомы болезни, то это может привести к инсульту.
- Интоксикация. Чрезмерное употребление алкоголя, курение, прием наркотических и психотропных веществ также может быть причиной сонливости.
- Сердечная недостаточность. Заболевание приводит к кислородному голоданию головного мозга, провоцируя состояние сонливости в дневное время и ухудшение сна ночью.
- Болезни печени и почек. Заболевания этих органов приводят к застою в крови шлаков, которые могут стать причиной ненормального продолжительного сна. Нарастание отравления может стать фактором перехода сонливости в кому.
- Обезвоживание. Продолжительная потеря воды из-за поноса или рвоты понижает объем циркулирующей крови, провоцируя тем самым состояние слабости и сонливости.
- Травмы. Ушиб, сотрясение, кровоизлияние в мозг сопровождаются различными расстройствами сознания, одним из которых является непреодолимое желание спать. Затяжной сон, в свою очередь, может перейти в кому.
Способы борьбы с сонным состоянием
Как видите, оснований для постоянной сонливости и беспричинной усталости может быть достаточно много. Не стоит пытаться выявлять их и бороться с патологией самостоятельно. Важно своевременно обратиться к специалисту, чтобы он поставил диагноз и назначил лечение. Если после детального обследования никаких причин, влияющих на чрезмерную сонливость, выявлено не было, то стоит пересмотреть образ жизни, чтобы избавиться от вялости и постоянного желания поспать.
Для быстрого восстановления сил важно скорректировать режим сна и отдыха. Приучите себя просыпаться ранним утром, около 6 часов, и ложиться спать в 22 часа. Вы сразу заметите, как улучшится общее самочувствие. Принимайте витамины, особенно в зимний период, а летом налегайте на фрукты и овощи, желательно с собственного огорода или с фермерского рынка. Старайтесь правильно питаться, принимайте контрастный душ и умывайтесь холодной водой по утрам.
Физические нагрузки также положительно влияют на весь организм, поэтому, чтобы чувствовать себя бодро, важно заниматься спортом или делать пятнадцатиминутную зарядку по утрам. Проветривайте помещение и больше гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь меньше говорить по мобильному телефону, так как электромагнитное излучение негативно влияет на здоровье человека и может являться причиной быстрой утомляемости. Соблюдение этих простых правил поможет прогнать сон, придать бодрости и улучшить самочувствие.
Видео
О причинах и способах лечения хронической усталости вы узнаете из этого видео.
