С наступлением холодов все мы вспоминаем о простуде и задумываемся о необходимости профилактики. Но, что такое простуда? Если говорить о медицине, как о науке, то в ней не существует такого понятия, как "простуда". А вот в нашем народном сознании простуда - это довольно-таки обширное понятие от того состояния, когда мы перемерзаем до ОРВИ, Гриппа. В данной статье хочется поговорить о профилактике ОРВИ, ГРИППА.
Рассмотрим основные 10 правил, соблюдая которые есть возможность избежать встречи с данными заболеваниями, в целях повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний.
1. Изолирование от источника возбудителя. Безусловно, данный метод имел бы колоссальный успех, но на практике невозможно изолировать себя от общества. Стоит помнить, что риск заражения разномастными возбудителями ОРВИ в общественном месте, а именно в закрытых помещениях, в транспорте максимален. В то время, как риск заражения на улице почти равен нулю.
Чтобы хоть как-то оградить себя от вероятности заражения, стоит ограничить контакт с людьми у которых присутствуют признаки респираторной инфекции. Особенно важно соблюдать данное правило маленьким детям, пожилым людям, беременным, так как они входят в особую группу риска.
2. Вторым правилом является личная гигиена. Очень важно мыть руки. Вы знаете о том, что большая часть респираторных вирусов передаётся именно через руки. А вирусы могут спокойно существовать на наших руках на протяжении суток.
3. Здоровый образ жизни. К нему относится и правильное питание, режим труда и отдыха и даже физические нагрузки и закаливание. Здоровое питание должно быть разнообразным, насыщенным витаминами. Стоит употреблять, как можно больше овощей и фруктов.
Воздух в помещении должен быть увлаженным, чистым - это будет способствовать сохранению защитной функции слизистых оболочек.
Не забывайте о необходимости прогулок на свежем воздухе.
4. Использование маски является неоспоримой защитой от заражения респираторными инфекциями. Она препятствует распространению микробов, её можно одевать всем членам семьи. Важно помнить, что маску необходимо регулярно менять.
А вот её ношение на улице является бесполезным!
5. Употребление витаминов и микроэлементов.
Витамин С способствует снижению риска заболевания ОРВИ, согласно статистике на 50%, а если вы уже заболели, то способен укоротить длительность заболевания.
Научными исследованиями было доказано, что присутствие витамина D в крови в больших количествах, способствует снижению заболевания.
Витамин Е, а именно 200 МЕ в сутки способствует профилактики респираторным заболеваниям, но очень важно осознавать то, что многократное превышение дозы данного витамина может негативно сказаться на здоровье.
6. Возьмите за правило употребление в пищу чеснока. Было доказано, что чеснок обладает высокой профилактической эффективностью от ОРВИ.
7. Пробиотики. Было доказано и положительное влияние пробиотиков на иммунитет и усиление защитных свойств слизистых оболочек.
8. Следующим правилом является вакцинация. Вакцинация признана своей эффективностью именно в отношении гриппа, но не от ОРВИ. Такой вакцины ещё не существует. Вакцинация от гриппа особенно важна лицам относящимся к группе риска, а так же работникам социальных сфер.
9. Химиопрофилактика, а именно приём таких медицинских препаратов, как занамивир и озельтамивир, является необходимой мерой к защите от гриппа. Эти препараты назначаются только лицам, которые контактировали с больным гриппом.
10. Коррекция заболеваний подразумевает под собой отказ от вредных привычек, что способствует улучшению защиты дыхательных путей. Не стоит так же злоупотреблять алкоголем, ведь этиловый спирт так же повреждает слизистые оболочки, чем способствует повышению риска возникновения заболеваний.
Важным фактом защиты является контроль и профилактика состояния "желозодефицита", для этого стоит сдавать в период распространения ОРВИ, общий анализ крови.
Нужно понимать важность профилактика ОРВИ в осенний период.
Учеными Японии было доказано, что регулярное употребление алкоголя в небольших объёмах снижает частоту ОРВИ и является даже профилактической методой. А вот учёные в Америке, установили, что красное вино способствует профилактике ОРВИ.
