Люди, которые резко сбросили вес, очень часто сталкиваются с такой проблемой, как обвисшая кожа. Поэтому, тем, кто хочет иметь тонкую талию, следует знать – худеть нужно постепенно. Многие диетологи считают, что похудание будет безвредно и не скажется отрицательно на внешнем виде в том случае, если в месяц сбрасывать не более 2 кг. Хотя нельзя забывать и о возрастных категориях.
Дело в том, что в молодые годы в организме присутствует достаточное количество эластина и коллагена. Можно смело избавляться от лишнего веса до 5 кг в месяц и не бояться за состояние кожи. А вот после 40 лет при похудении стоит соблюдать особую осторожность, чтобы не навредить своему облику и всему организму в целом.
И все же, если хотите возвратить коже упругий вид, нужно проявлять заботу о своем теле. В чем она заключается?
Начнем с необходимого правильного питания. В каждодневный рацион должны входить такие витамины:
Витамин С. Большое количество данного элемента содержится в шиповнике, смородине, цитрусовых, яблоках, цветной капусте, дыне.
Витамин Е. В нем присутствует токоферол, который отвечает за молодость. Чтобы насытить организм витамином Е, нужно употреблять в пищу проросшую пшеницу, кукурузу, капусту брокколи, отруби, соевое масло.
Витамин РР. Находится в молоке, твердом сыре, щавеле, хлебе твердых сортов, помидорах.
Витамин В1. Имеется в проросшей пшенице, в говяжьей печенке, отрубях.
Витамин В 6. Хранится в бананах, моркови, рыбе, курином мясе, фасоли.
И еще. Постарайтесь как можно меньше употреблять углеводов и выпивать в день не менее 1, 5 литров воды.
Физические упражнения
способствуют кровообращению в тканях. Заниматься следует 3-4 раза в неделю по 40-50 минут. Благодаря физкультуре, кровь усиленно прокачивается по всему организму, включая мышцы и кожу. Так же стоит сказать, что при занятиях спортом, происходит рост мышц. Увеличенная мышечная масса не только делает тело красивее, но и не дает коже обвиснуть.
Чтобы ускорить результат, после физических нагрузок выпивайте стакан коктейля. Его можно приготовить, если взбить один яичный белок с чайной ложкой сахара и добавить кефир. *Массаж так же поможет улучшить состояние обвисшей кожи и сделать ее упругой. За неимением возможности записаться на процедуры к массажисту, научитесь разминать, пощипывать, поглаживать проблемные участки своего тела сами. Делать это нужно каждый день. Хорошо иметь дома вибромассажер. Если такового нет, проводите массаж самостоятельно круговыми движениями до тех пор, пока не ощутите тепло.
Укрепляющие крема.
Их можно приобрести в торговых точках или сделать самому. В состав масок должны входить витамины А и Е, способствующие обогащением коллагена и эластина. Отличный результат получится после применения коллагенового крема. Ввиду того, что стоит он не дешево, прежде чем покупать дорогой товар, узнайте о его действии поподробнее.
*Пилинг. Для укрепления упругости кожи стоит воспользоваться солевым или минеральным скрабом. Большим эффектом обладает морская соль. Не забывайте делать пилинговые процедуры ежедневно.
*Сократите часы пребывания на солнце. Долгое нахождение под прямыми солнечными лучами приводит к истощению кожи. Любителям пляжей и солярий стоит знать, что загар делает кожу красивее лишь на время, но впоследствии приводит к быстрому старению. Если все же отправились к морю, не забудьте прихватить крем от загара.
Контрастный душ.
Способ проверен годами. Обливание завершают холодной водой с последующим обтиранием полотенцем.
Посещение русской бани способствует повышенному кровотоку и лимфотоку. В сауне такого эффекта достичь невозможно.
Обертывание так же принесет хороший результат в достижении цели по уходу за обвисшей кожей. Существуют различные виды данной процедуры: с применением глины, водорослей, различных растительных масел, меда. В качестве обвертываемого материала служит пищевая пленка. Еще большую пользу окажут горячие обертывания с горчицей или перцем.
Один из способов обертывания: в морскую соль добавляют мед, оливковое и апельсиновое масло. Полученной смесью обтирают живот и тазобедренную часть тела. После чего обматываются пленкой. Сверху одевают теплые вещи, укрываются одеялом и остаются в таком положении на полчаса (можно немного дольше). После чего маску смывают контрастным душем. В завершение проводят массаж с использованием лифтинг- крема.
Касторовое масло наделено лифтинговым эффектом. Если смешать его, например, с лимонным соком и полученной смесью натереть кожу, результат будет виден за короткий промежуток времени. Процедуру следует выполнять каждый вечер.
Процедур по улучшению состояния кожи достаточно много. Выше указаны способы, более применяемые в практике.
[embed][/embed]
