На пороге осень, пора жёлтых листьев, дождей, слякоти и меркнущих красок. Осень всегда несет в себе таинственность, меланхоличность, так как с приходом этой поры человек впадает в состояние раздумий, часто сравнивая себя с потускневшим окружающим миром, который приходит в старости.
Учёные заметили, что летний отдых способствует непременному всплеску сил осенью, даже поэты писали самые известные произведения в осеннюю пору.
Осень – это не только изменения в природе, но и частое плохое настроение.
Депрессия осенью очень частое явление, так как дни становятся короче, за окном – серые и весьма хмурые пейзажи, холодный ветер... До этого теплое солнышко предавало нам сил, доставляло радость, вызывало на лице улыбку.
Хандра часто свойственна женщинам, но и мужчины могут переживать разные волнения, дискомфорт. Главное – выключить установку, что изменения приводят только к худшему. Погода не должна управлять вами, вы должны сами руководствоваться своей жизнью, менять ее в лучшую сторону, идти на риск.
Симптомы депрессии:
- Грусть, плач, замкнутость в себе, своих переживаниях.
- Бессонница или сонливость.
- Мизантропия. Люди с осенней депрессией пытаются отгородиться от всего мира. Итак, даже какие-то важные или интересные события для них становятся бессмысленными, они отказываются покидать зону комфорта.
- Рассеянное внимание. Осенью люди часто уходят в раздумья, не обращают внимание на происходящее вокруг них. Зрение в такой период тоже подводит, так как человек не может долго сосредоточиться на каком-либо объекте, смысл совсем расплывается.
- Перемены настроения, раздражительность.
- Уменьшение сексуального влечения.
Основная причина осенней хандры – это недостаточное получение солнечного света. В организме увеличивается количество гормона мелатонина, который регулирует температуру тела, а вот его увеличение в организме приводит к уменьшению серотонина. Заметим, что именно серотонин или «гормон счастья» влияет на настроение человека, цикл сна и бодрствования. В свою очередь гормон допамин осенью также снижается, а поэтому его нехватка влечет за собой плохую концентрацию внимания.
Борьба с осенней депрессией
- Поддерживать прекрасное настроение не зависимо от природы.
- Активный отдых на природе – это прекрасный способ бороться со стрессом, возможность наполнить легкие кислородом, оставаться стройной и красивой.
- Посещать фитнесс-клуб, баню или бассейн.
- Здоровый ночной сон (не менее 8 часов).
- Пить горячий чай, кофе, есть шоколад. В рационе должны быть углеводы и витамины, не забывайте о фруктах и овощах.
- Не забывайте о родных и близких, почаще встречайтесь с друзьями. Одиночество не должно заполонить все ваше сознание.
- Ходите в театры, кинотеатры, на концерты.
- Путешествуйте в любое время года. Взгляните на жизнь под другим углом, и все непременно наладится.
- Будьте оптимистом. Улыбайтесь прохожим, потому что нет места грусти, если на дворе сменилось время года.
- Обратитесь к психологу. Если осенняя депрессия превращает вашу жизнь в ад, тогда лучше всего обратится к специалисту, который поможет решить данную проблему.
Пускай хандра не вздумает куражиться,
Ранимое сердечко береги.
Не так всё мрачно, как порою кажется.
Печаль — всего лишь по воде круги.
