Ученые провели ряд исследований и доказали, что человеческому организму необходимо всего пять часов качественного сна в сутки, чтобы взбодриться, освежиться и набраться сил. В тоже время для пятичасового сна необходимо соблюдать определенные принципы и правила.
Мы живем в век сумасшедшего жизненного ритма, в котором нет места отдыху. Поэтому учеными была разработана особенная методика. Она позволяет без легко высыпаться всего за пять часов и весь последующий день пребывать в бодром расположении духа.
Данная методика заключается в том, чтобы полностью расслабиться перед тем, как уснуть. Важно полностью отключиться от всех дневных забот. Вы должны выделить всего пятнадцать минут на то, чтобы подумать о чем-то положительном. Можно также послушать успокаивающую мелодию.
Нельзя много есть перед тем, как лечь спать. Иначе ваш организм будет тратить много сил на то, чтобы переварить пищу. Это полностью лишает его возможности восстановить свои собственные силы.
Также данная методика подразумевает использование особых принадлежностей для сна. Это может быть подушечка, наполненная ароматными и лечебными травами. Очень хорошо помогает уснуть аромат шишек хмеля. Кроме того, можно обзавестись специальной повязкой на глаза или бирушами, если в этих аксессуарах есть острая необходимость.
Перед тем, как отправиться спать, обязательно примите теплую ванну или душ. В зависимости от того, что вам больше нравится. И это нужно делать не только в гигиенических целях. Принятие душа или ванны позволяет избавиться от всей негативной энергии, которая скопилась за день. Вода – это самый лучший способ, чтобы расслабиться и «смыть» с себя отрицательные эмоции.
Очень важно помнить, что в холодных условиях человек не сможет полностью выспаться. Именно поэтому нужно спать, укрываясь теплым и мягким одеялом.
Очень важно приучить собственный организм к режиму пятичасового сна. Надо сказать, что адаптационный период обычно длится около месяца. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма.
При этом ученые настоятельно рекомендуют все-таки выделять для себя один свободный день, когда можно будет спать столько, сколько хочется. Но все же старайтесь спать не дольше восьми часов.
Если вы действительно хотите выспаться за пять часов, то всегда старайтесь лечь спать еще до полуночи. Именно в это время организм человека способен полностью расслабиться. Существует формула, согласно которой два часа сна после полуночи равны всего одному часу сна до полуночи.
Все правила, которые были перечислены выше, призваны учитывать три главных нюанса полноценного сна.
Первый нюанс – это правильная организация места для сна.
Второй нюанс – это условия для сна.
Третий нюанс заключается в настрое на сон.
