Плоские ягодицы, дряблые мышцы и целлюлит - ничто иное, как последствия сидячего образа жизни. Фигура далека от идеала у тех, кто проводит все свое время в сидячем положении. Простой и доступный способ измениться к лучшему – ходьба. Укрепление мышц ног, улучшение настроения и борьба с лишним весом – вот неполный перечень преимуществ ходьбы.

Чтобы улучшить результаты занятий придерживайтесь рекомендаций:

Содержание:

НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ ОРГАНИЗМ.

Ставить Олимпийские рекорды совсем не обязательно. Нужно учитывать свое самочувствие, иначе без должной физической подготовки, вы можете быстро потерять интерес к занятиям.

НЕ СКУЧАЙТЕ.

Положительные эмоции очень важны. Любимая музыка в плеере скрасит прогулку даже в пасмурный день и задаст определенный ритм. А может вы давно хотели завести собаку и не решались? Вот кто не даст вам заскучать и повысит эффективность занятий.

ДЕЛАЙТЕ НЕ МЕНЬШЕ 10000 ШАГОВ В ДЕНЬ.

 Отследить процесс тренировки поможет шагомер. Вы будете контролировать свой прогресс и это придаст вам уверенности. 200 ккал – за час. Около 400 ккал за 10000 шагов. Неплохо, правда?

ОДЕВАЙТЕСЬ ПО ПОГОДЕ.

Не важно ливень или мороз на улице, жарит солнце или дует ветер. Подобранная с умом одежда защитит от перегрева и холода, сохранит здоровье. Непромокаемая форма с капюшоном, костюм с теплоизоляцией, удобная обувь - залог успешных тренировок.

НОВЫЕ ЛОКАЦИИ.

Надоело гулять в парке у дома? Не проблема! Выберетесь в незнакомый район, в котором никогда не были. Отличный шанс разнообразить прогулку и познакомиться с новыми людьми.

НЕ СУТУЛЬТЕСЬ.

Помните, в детстве нам говорили «держите осанку»? Не пренебрегайте этим советом. Запомните: спина прямая, плечи в стороны.

НИКАКОЙ ОДЫШКИ.

Вам необходимо следить за дыханием и снижать темп при появлении одышки. Чтобы занятие было наиболее эффективным запомните: вдох – через нос, выдох – через рот.

РЕГУЛЯРНОСТЬ.

Дополняйте свои тренировки повседневными движениями. Ведь не сложно подняться на свой этаж пешком, минуя лифт. Не сложно пройти пару кварталов пешком в погожий день. Вы и сами не заметите, как ваше тело приобретет желаемую форму и рельеф.

И самое главное – получайте удовольствие от занятий, это половина успеха. Стройность вашего тела в ваших руках.