В условиях современного режима жизни и питания, многих интересует вопрос о том, как же похудеть. Как ни странно, но для этого отнюдь не обязательно загонять себя в строгие рамки, придерживаться изнурительных диет и изводить себя длительными тренировками. В этой статье приведено девять простых советов, которые максимально быстро помогут вам нормализовать свой вес и добиться желаемого результата.

  1. Диеты дают лишь временный результат. Лишь постоянная физическая активность и правильное питание могут на длительно время сделать вашу фигуру привлекательной и желанной. Если же вы будете лишь сидеть на диетах, то результат будет временный. А при возврате к привычному режиму, все лишние килограммы вернуться с «подкреплением». Кроме того, длительное ограничение в продуктах питания может пагубно отразиться на вашем здоровье.

  2. Дробное питание. Чтобы рассказать о принципах работы нашего метаболизма, достаточно провести аналогию с огнем – чем больше дров вы кидаете – тем больше становится пламя. Таким образом, можно утверждать, что питание маленькими порциями, но чаще, приведет к разгону метаболизма и потере лишнего веса в значительной мере. Если такого режима придерживаться систематически, то никаких проблем с фигурой у вас не будет.

  3. Нужно любить себя. От вашего отношения к себе зависит успех ваших тренировок, встаньте перед зеркалом и скажите, что вы любите свое тело и готовы трудиться, чтобы достигнуть идеала. Такой психологический прием позволяет по-новому взглянуть на себя и тренироваться более результативно.

  4. Аффирмации для похудения. Это отличный стимул. Аффирмацией может служить любая мотивирующая вас фраза, типа «красота, здоровье, долголетие» или «в новом платье я буду выглядеть сногсшибательно». Мысленно повторяйте придуманную фразу и тогда тренировки пройдут легче.

  5. Дневник питания и тренировок. Заведите себе блокнот, в котором будете вести ежедневные записи относительно питания и режима тренировок. Это поможет вам следить за своим режимом и понять, в чем вы ошиблись, где съели лишнего или выпили бокал вина, а когда пропустили утреннюю пробежку.

  6. Делать фотографии. Ежедневно можно делать по одному снимку у зеркала в полный рост. Фотографируясь в одной позе, очень скоро вы увидите результат и захотите большего – это будет для вас мощным стимулом;

  7. Модная одежда. Не следует стесняться демонстрировать свои усовершенствованные формы, поэтому можно регулярно баловать себя обновками, чтобы самостоятельно убедиться в результате, это также отличный психологический помощник, который будет автоматически подстегивать вас для достижения еще лучших результатов.

  8. Обязательные силовые тренировки. Не следует их избегать, они укрепляют мышечную массу, кости всего тела и делают организм здоровее. Нужно понимать, что для того, чтобы у женщины была рельефная и «мужиковатая» фигура, должны пройти годы изнурительных тренировок с усиленным питанием, поэтому женщинам можно не переживать по этому поводу. Кроме того, это лучшее средство от стресса, попробуйте, вам понравится.

  9. Занимайтесь вместе с друзьями. Доказано, что коллективные занятия более эффективны, в этом случае подруги и друзья поддерживают, мотивируют друг друга, а также соперничают за более эффективный результат – это залог успеха обоих!

Соблюдайте эти простые правила, тогда ваше здоровье будет крепким, как и мышцы вашего подтянутого и привлекательного тела.