Стресс образуется во внутреннем психологическом состоянии человека. Внешние ситуации лишь побочный эффект. Но они не являются причиной. Если решить проблему внутри себя, никакие внешние факторы не приведут к аналогичному состоянию. Психологические проблемы могут быть абсолютно разными, начиная от внутреннего страха и заканчивая собственной завышенной самооценкой, которая ставит определенные рамки в ситуациях. Если разобраться в себе, то стресса можно избежать. Внутренние проблемы могут накапливаться из-за физической усталости, или болезни. Поэтому важно вести здоровый образ жизни, чаще находиться на свежем воздухе, периодически менять обстановку.

Причины возникновения:

1) То, чем невозможно управлять. Чаще всего это погодные явления, ценовой рынок, действия государства, привычки окружающих людей. Полезно в таких случаях выполнять ряд несложных упражнений дыхательной системы, а также медитировать.

2) Ситуации, перевоплощенные в проблемы из-за действий самого человека. В дальнейшем их уже не изменить.

3) Причины, которые можно изменить.

Стрессы подразделяют на полезные и не полезные:

Эустресс. Относится к полезным. Некий толчок для появления бодрости.

Дистрессы. Появляются при критических ситуациях. Является накопительным из ряда негативных эмоций.

Психологический стресс появляется при проблемах в отношениях с окружающими.

Физиологический-из-за регулярных нагрузок, плохого сна и питания;

Информационный происходит из-за нехватки домыслов для того, чтобы принять важное решение;

Эмоциональный при избытке и переполнении чувств. Происходит либо в рискованных моментах, либо в радостных событиях;

Управленческий вид стресса вызывается у людей, с высокой ответственностью.

Каждый человек по-разному переживает определенную ситуацию. Для кого-то это сущий пустяк, а для кого-то катастрофа. Из этого следует, что реакция на стресс происходит у каждого по-разному. Если не принимать близко к сердцу, то и стрессы будут обходить стороной. Слишком чувствительный и эмоциональный человек может регулярно получать стресс.

Этапы напряжения:

Мобилизация. Повышение напряжения, мгновенная реакция, быстрое запоминание информации.

Дезадаптация. Появляется рассеянность в мысли и действиях.

Дезорганизация. Неадекватное поведение, внутреннее истощение нервной системы, приводящее к серьезной болезни. Здесь требуется помощь специалистов и лечение.

Способы борьбы:

Стрессам подвержен каждый человек. Этому способствует множество причин, связанных с работой, домом, детьми, личными переживаниями. Совсем не важно место жительства. Бороться со стрессом можно и даже нужно. Существует эффективный метод для предотвращения данной проблемы. Называется релаксация. Желательно воспользоваться им перед наступлением стресса.

Музыка. Спокойное произведение способно освободить организм от напряженности. Нужно прилечь на мягкую кровать и расслабиться.

Визуализация. Приятные воспоминания или представление положительных ситуаций.

Массаж. Специалист делает процедуру в течение часа. В домашних условиях можно растереть руки, ноги, лоб.

Полезно делать упражнения на концентрацию. Для этого необходимо найти тихое место, сесть на твердый стул боком к спинке. Важно, чтобы в этом положении удобно было сидеть некоторое время и не двигаться. Руки расположить на коленях, глаза закрыть. Дышать нужно через нос.

Важно проводить самоанализ. Научится сглаживать негативные ощущения из прошлого.