Что такое здоровый образ жизни?

Как, на первый взгляд, покажется любому читателю, что он уже давно знаком с этими правилами и они довольно-таки примитивны и просты. Вовремя есть, спать, просыпаться и так далее. Но как же на самом деле, мы узнаем, как правильно именно для нас?

 Для чего нужен режим дня?

Всем известно, что соблюдать режим дня полезно не только школьникам и растущим организмам, но и взрослым. Учёные дают подсказку, что режим дня должен соответствовать биологическому режиму каждого организма. Правильно соблюдённый режим дня — это большой успех во многих делах. Помимо этого, укрепляется здоровье, и ребёнок будет легко адаптироваться в социуме и иметь успехи в учёбе.

Наши биоритмы

В разное время суток организм работает по-разному, так как у взрослого человека этот устой уже состоялся, он имеет свой биоритм. То есть человек каждый день просыпается в один и тот же час, ест и выполняет свои функции периодически. Соответственно и устаёт в тот час, в котором запрограммировал свой биоритм уходить на отдых. Но у ребёнка и у подростка эти биоритмы ещё не устоявшиеся. Поэтому чем раньше он настроит свой биоритм, тем проще будет самому ребёнку поддерживать здоровье.

Как правильно составить режим дня?

 Есть определённые благоприятные часы для сна, работы, отдыха и их нужно только соблюдать. Большое значение нужно уделять отдыху, а особенно сну. Ребёнок должен высыпать определённое количество часов. Если взрослому достаточно семи-восьми часов, то подростку девять часов для сна нужно отдать. У детей младшего возраста, нужно сохранить возможность для дневного сна и включить его в распорядок дня.

Конечно, пораньше лечь и раньше проснуться — гораздо полезнее, чем наоборот. К началу школьных занятий, организм ребёнка должен успеть проснуться, поэтому нужно соблюдать баланс и не будить его слишком рано, а дать полноценно проспать свои девять часов и нужно, чтоб ребёнок успел раскачаться, сделать зарядку, умыться и позавтракать, ведь это всё необходимо и важно не меньше, чем просто здоровый сон.

Совет на каждое утро

Главные рекомендации: ни в коем случае нельзя резко подниматься с постели. Лучше потянуться, размяться, встать, умыть лицо и делать всё с хорошим настроением. От этого зависит весь дальнейший день.