Фигура будет идеальной, если приложить к этому усилия. Ведь так? Конечно. Над каждой частью тела нужно работать. Многих женщин беспокоит неидеальная спина: складки, сутулость, дряблость зоны бра. Все это придает неуверенность, самооценка падает и не соответствует реальности, женщину может догнать тяжелая депрессия. Но, немного усилий и область спины будет в порядке. Существует несколько советов для идеальной спины.
Для борьбы с жировыми складками на спине подойдут кардио тренировки. Для этого нужна беговая дорожка или стадион. Чтобы увидеть результат, необходимо тренироваться по часу 5 раз в неделю. Результатные также будут интервальные тренировки (сеты). Подобные занятия сжигают калории в течение тренировки и после нее. За занятие интервальных нагрузок можно сжечь на 200 калорий больше, чем во время кардио.
Приобрести тонус помогут силовые упражнения. С помощью нагрузки на плечи, пресс и спину можно хорошо очертить эти мышцы.
Кардио и силовые нагрузки составляют хорошую основу для приобретения привлекательного силуэта спины. Подтянуть фигуру и убрать складки в зоне спины помогут также позы из йоги. Выполнять их следует систематически и результат себя покажет. В конце тренировки обязательно делать растяжки для спины. это поможет закрепить результат силовых нагрузок, а также помогут расслабить спину. Очень хорошо снимает усталость упражнения для спины на фитболе.
Не только, конечно же, физическая активность поможет в борьбе за красивую спину. Для этого необходимо еще пересмотреть свое питание. Для начала важно уменьшить употребляемые порции, увеличить в меню пищу, содержащую клетчатку им белки. Ограничить потребление «фастфуда».
Создать красивый силуэт спины поможет правильно подобранная одежда. Возможно, появление складки на спине результат маленького размера белья или брюк. С помощью подходящей одежды можно не только акцентировать на достоинствах фигуры, но и чувствовать себя комфортно.
Важно также ухаживать за кожей спины. Потому что даже при хорошем ее тонусе, мелкие прыщики и воспаления смотрятся не эстетично и портят общую картинку.
Чтобы создать красивую спину важно не ленится, выполнять нагрузки, правильно питаться, не сутулится. И старания не останутся не замеченными. Ведь так приятно без стеснения носить красивую открытую одежду, демонстрируя результат своей упорной работы. А также здоровая спина это не только красота, но и долголетие.
