Сейчас очень много людей, которые борются с лишним весом. Кто - то занимается спортом, кто - то покупает разные средства для похудения, другие сидят на диетах. Но главное в этом деле результат. Скоро начнётся лето, а так хочется выглядеть красиво, поэтому хочу поделиться с читателями быстрой диетой, которую попробовала лично.
Что бы быстро похудеть, нужно в течение нескольких дней кушать низкокалорийные продукты и подсчитывать калории.
Что можно:
- напитки без сахара, например зелёный чай
- нежирную рыбу, яйца, постное мясо
- ягоды и фрукты
- зелень
- овощи свежие или вареные ( томаты, огурцы, свекла, морковь, перец )
- каши ( гречневая, овсяная, рисовая )
- нежирные молочные продукты
- минеральная вода, соки
- орехи, сухофрукты
Важно:
- при диетическом питание приёмы пищи 4 - 5 раз в день
- диета должна быть не дольше недели
- все блюда должны быть отварными, сделанными на пару либо запечённые
- каждый день, помимо напитков нужно выпивать около 2 литров воды
- вес блюда не должен превышать 200 грамм
Самая быстрая диета.
Эта диета рассчитана на три дня. Меню можно составить на каждый день разное, либо повторять одни и те же блюда в течении всего времени. Потеря веса до 5 кг.
Меню:
Первый завтрак: стакан воды
Второй завтрак: стакан молока ( можно добавить ложку какао )
Обед: грейпфрут + через 30 минут овощной салат и отварное мясо
Первый ужин: овощной бульон
Второй ужин: овощной бульон
Полдник: овощной бульон
Такая диета позволит вам не только похудеть, но и вывести из организма все плохие вещества.
Примерные меню диет.
Первый завтрак: зелёный чай
Второй завтрак: апельсин
Обед: яблоко + через 20 минут куриная грудка с овощами
Ужин: стакан воды
Второй ужин: стакан воды
Полдник: стакан кефира
Ещё одно меню:
Первый завтрак: зелёный чай
Второй завтрак: салат из огурцов
Обед: суп из сельдерея + через 20 минут запечённые овощи
Ужин: овощной бульон
Второй ужин: стакан кефира
Полдник: овощной бульон
И ещё:
Первый завтрак: стакан кефира
Второй завтрак: фруктовый салат
Обед: чай + через 20 минут фрукты с йогуртом
Ужин: киви
Второй ужин: апельсин
Полдник: стакан кефира
Вот такие вот меню на каждый день. Можно составить свои варианты блюд, но стоит помнить какие продукты можно, а так же подсчитывать количество калорий. Такая процедура поможет за достаточно быстрое количество времени, убрать лишний жирок и подтянуть животик. Я по этой диете похудела на 4 кг, сейчас стараюсь держать себя в рамках. Главное, после пройденной диеты не набрасываться на еду, а то можно не только вернуть сброшенные кг, а ещё и добавится сверху.Так же можно добавить какой нибудь комплекс упражнений, что результат закрепился. Помните, ваша красивая фигура в ваших руках!
