Контролировать время посещения туалета - это большое искусство. Не каждый сможет покакать сутра по собственному хотенью. А ведь иногда это необходимо, например, для сдачи анализов в больнице. “И что же тогда делать, если покакать нужно, но не хочется?” - спросите вы. Ответов много - все они в статье ниже.
Содержание:
Как сходить по-большому утром, если нет желания?
Если врач сказал, что надо - значит надо. К сожалению, если вы сядете на унитаз и начнете тужиться, вряд ли что-то получится. К утреннему облегчению нужно готовиться заранее, еще с вечера.
По желанию вы можете создать привычку ходить по-большому каждый день в определенное время. Но для этого потребуется тренировка.
Когда в туалет нужно срочно, помогут слабительные упражнения:
- Обычная утренняя йога (в особенности поза “Гора”, когда туловище располагается под 90 градусов к ногам, при этом голова на полу, а спина вытягивается).
- Приседания.
- Пробежка (необязательно долго - 15-20 минут будет достаточно).
Что съесть, чтобы покакать утром?
Комплекс упражнений "Чтобы Покакать" не поможет вам, если заранее вы не скушали продукты, которые способствуют образованию кала. Лучше съесть их еще вечером - чтобы наверняка. Вот что вам поможет:
- рукты с клетчаткой;
- инжир (чемпион в этой сфере);
- бобы (не зря про них выдумано столько анекдотов);
- переспевшие бананы;
- красная картошка;
- цельнозерновая овсяная каша;
- брокколи;
- сахар и сладости;
- орехи;
- чернослив.
Большое значение имеет водный баланс. Заставить себя испражняться куда проще, если за день вы выпили 2-2,5 литра воды. Если же вы будете игнорировать надобность пить H2O, это может привести к запорам - тогда утренний поход в туалет может и не состояться.
Как покакать, если не можешь - секретные способы
Если уже скоро нужно нести к врачу баночку с органическим подарком собственного производства, а вас совсем не тянет к белому товарищу, тогда можете воспользоваться секретными методиками.
Курильщики могут облегчиться при помощи сигареты. Курение вызывает временный релакс, мышцы расслабляются, потому вероятность того, что вам приспичит, значительно повышается. Но если вы не курите, то начинать не стоит - это вредно!
Выработку природных человеческих отходов стимулирует кофеин. Достаточно выпить 1 порцию латте, как может произойти чудо - вы захотите пойти в уборную испражняться.
последний секрет - это правильная поза. Когда сидите на “троне”, нужно как можно выше поднять колени. Идеальный угол - 90. На Западе даже продают специальные подставки для улучшения туалетных показателей:
Почти все указанные в статье способы (кроме кофе и сигарет), можно использовать беременным и детям. Но, опять-таки, лучше готовиться заранее. Если потерпите вечером, то утром точно захотите!
