Для постоянно тренирующихся девушек всегда был и остаётся сильно волнующим вопросом коррекции веса тела, вне зависимости от того, желание женщины - прибавка в весе либо же похудение. Иногда одной из явных причин отсутствия видимых изменений после тренировок, оказывается неправильная постановка рациона питания, а также имеющиеся индивидуальные привычки, которые появляются с раннего детства. Они будут зависеть от приоритетов кухни страны, традиций в семье и пищевых вкусов человека. Множество женщин, которые посещают фитнес-центры и ведут действительно активный образ жизни, пытаются от тренировок получить не только хорошее самочувствие, позитивны эмоции, но и тонкую подтянутую фигуру. Нужно сказать, что обычно услуги фитнес-клуба имеют в виду консультацию диетолога и персонального тренера, которые будут информировать женщину об основных правилах здорового питания и разработают организованный рацион диетического питания, согласно индивидуальным предпочтениям тренирующейся женщины.
Расход энергии в сутки состоит в основном из трёх элементов: базовый обмен (обеспечение жизненно-значимых функций организма), динамический эффект еды, а так же расходы энергии на умственную и физическую работу (тут имеется в виду и физические тренировки). Уход жировых отложений будет зависеть от общих гормональных настроев в женском организме, в частности, увеличения уровня метаболизма, как реакции и на тренировку и на питание. Как раз по данной причине правильное чередование тренировок и отдыха, на фоне сбалансированного питания каждый день, будет настоящим помощником в обеспечении красивой фигуры и оптимальной массы тела
Обратите внимание, что темп обменных процессов женщин старшего возраста ниже, чем у молодых. Нужно помнить, что длительные и большие тренировки в психо-эмоциональном плане не только очень сильно истощают организм, но и делают больше время восстановления женщины. Дабы получить необходимый сдвиг метаболизма организма, необходимо больше отдаваться непродолжительной интенсивной тренировке для молодых женщин и более средней для старшей возрастной группы. Лучше всего дополнять силовые тренировки аэробными нагрузками небольшой интенсивности для молодых и очень маленькой для старших. В обратном случае, хроническое «недовосстановление» организма может привести не только к отсутствию предполагаемых результатов, но и может развить имеющиеся хронические болезни
Если вы сделали своей целью сбросить жировые отложение, нужно забыть об овощах, а отдать предпочтение белковым диетам. Важно помнить, что как раз приём белковой пищи будет способствовать повышению скорости обменных процессов в организм. К тому же, только необходимое количество белка в рационе даст возможность не только привести в тонус мышечный корсет женщины, но и при правильных тренировках сделает ее фигуру красивой.
Следует понимать, что уменьшение массы тела – трудоёмкий процесс, который требует постоянной дисциплины.
