Если вы хотите быть молодыми и здоровыми, то должны не употреблять сигареты и алкоголь и быть умеренными в еде. Но для того, чтобы иметь привлекательный вид и стройную фигуру этого недостаточно. Для этого нужно обязательно посещать спортивный клуб или фитнесс-центр.
Если вы решили заняться сортом в спортивном зале, то должны помнить, что спорт это хорошо, но не всегда безопасно. Нужно следить за нагрузками, чтобы не переусердствовать.спортом – дело хорошее, с этим не поспоришь. Но небезопасное. Главное – не переусердствовать. Если вы неправильно рассчитаете свои силы, то можете получить нехороший результат – боль в суставах, спине, растяжение мышц и связок. И это неполный перечень отрицательных результатов тренировки. Проблемы могут возникать у тех, кто недавно занялся спортом или решил снова начать их после долгого перерыва. Начать заниматься нужно правильно, потому что и весь организм, и мышцы не могут сразу начать переносить большие нагрузки. Нельзя исключать разминку и сразу приступать к упражнениям на тренажерах. Это может быть даже опасно. Мышцы нужно сначала разогреть, иначе можно получить их растяжение или даже разрыв связок.
Если у вас есть возможность выбора тренера, то нужно посмотреть на его физическую форму. Как правило, если тренер имеет хорошую спортивную форму и накачанные мышц, а еще и звание мастера спорта, то скорее всего он привык к высокой физической нагрузке во время тренировок. Такие спортсмены часто занимаются преодолевая боль и достигая нужных результатов. И вполне вероятно, что по такому же принципу будут заниматься и с клиентом. А неправильно подобранная дозировка спортивных упражнений может привести к травмам и обострению хронических заболеваний. Важно, чтобы тренер, с которым вы будете заниматься, учитывал вашу физическую форму и силы. Сначала ваш тренер должен получить от вас информацию о ваших ежедневных нагрузках, состоянии сна, питания, частоты занятий спортом. Он должен поинтересоваться чего вы ждете от тренировок и обязательно объяснить, что и с какой целью вы будете делать. Важно попасть к хорошему специалисту. Ведь тренеров высокой квалификации в наше время не так много, несмотря на то, что фитнес-индустрия постоянно развивается. Хороший инструктор должен не только качественно проводить персональные тренировки, но и учитывать возможности своего клиента.
Основное правило – это правильное выполнение упражнений. Частой ошибкой занятий в спортивном зале на тренажерах - это излишняя нагрузка на позвоночник, довольно распространена нагрузка на поясничный отдел. Если вы занимаетесь со штангой, то нужно во время приседания в правильном положении держать спину. Не придерживаться правильной техники, то можно получить ущемление нерва, а еще хуже - смещение диска позвоночника или грыжу позвоночника. Если вы выполняете силовые упражнения, то нужно выполнять их безупречно. При выполнении упражнений на ноги или руки нужно следить за коленными и плечевыми суставами. Особенно это касается мужчин, которые всегда стараются взять вес побольше, и поэтому травмируются больше чем женщины.
