Зачастую размер и форма женской груди зависит от генетических факторов, то есть передается по наследству. Со временем грудь начинает терять свои былые формы. Для того чтобы ваша грудь долгое время оставалась красивой и привлекательной, необходимо выполнять некоторые упражнения для ее поддержания.
Если с регулярным постоянством выполнять физические упражнения для груди, которые представлены ниже, то совсем скоро вы сможете наслаждаться прекрасным результатом.
- Исходное положение ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой прямо. Медленными движениями начните сжимать одной ладонью о другую, после руки расслабьте, а затем вновь напрягите. Делая регулярно это упражнение вы впоследствии почувствуете, как мышцы вашей груди постепенно напрягаются. Каждый день необходимо выполнять по 15 подходов. Это упражнение способствует поднятию груди и придает ей упругость.
- Исходное положение лежа на спине, в руки возьмите по гантеле, вес каждой гантели - 1 кг. Медленно начинайте поднимать руки с гантелями в вверх, а затем опускайте к груди. Во время исполнения упражнения необходимо разводить локти в стороны. Количество поднятий и опусканий должно равняться 15 раз.
- Исходное положение лежа на спортивной скамейке. Ноги вытянуты в струнку, а в каждой руке по гантеле. Медленными движениями начинайте опускать гантели по направлению к полу, затем разведите вытянутые руки в стороны. Выполнять упражнение необходимо 15 раз.
- Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Одна рука опирается на спинку стула, а другая держит гантелю, вес которой составляет 2 кг. Медленно начинайте опускать руку с гантелей вниз, а затем вверх к груди. Количество спусков и подъемов должно равняться 15 раз.
- Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, в руки возьмите гантели по 2 кг. Руки вытяните вперед, ладони смотрят вверх. Начните их медленное сгибание в районе локтей, руки при этом должны находиться в горизонтальном положении.
- Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. В руках гантели по 2 кг, делаем руками махи, которые напоминают ножницы. Разводить очень широко руки не стоит, они должны быть вытянутыми.
- Исходное положение стоя, руки вытянуты и упираются в стену. Делаем вертикальные отжимания, при этом стараемся грудью достать стену.
После завершения всех упражнений, необходимо принять контрастный душ, при этом сильный поток воды необходимо направлять на грудь. С помощью этого вы будете поддерживать грудь в тонусе и способствовать обретению ею упругости.