Каждая, уважающая себя, женщина должна обязательно иметь на своей кухне продукты, которые не только вкусные, но и полезные.
Самое первое, что должно присутствовать на кухне – это мед. Этот сладкий продукт способствует укреплению иммунитета. Если вам не хватает энергии, то съешьте меда. Он придаст вам сил и бодрости. Мед прекрасно заменяет такой продукт, как сахар.
Следующие продукты, которые должны присутствовать на кухне – это бананы. Они содержат большое количество калия. Если человек часто ест бананы, то у него будут крепкие мышцы. А еще этот продукт оказывает положительное влияние на работу сердца. Он уменьшает риск инсульта.
Мало кто знает, что геркулесовая каша способствует очищению кровеносных сосудов. Употребляя геркулес на завтрак, вы сможете избавиться от желудочных и кишечных заболеваний. Геркулес не содержит много калорий, поэтому его можно есть даже тем, кто на диете.
Среди огромного количества съедобной зелени самым полезным является шпинат. Он ценится за содержание витаминов А, С и К, железа и антиоксидантов. Последние способствует увеличению мышечной массы.
О пользе оливкового масла сказано очень много. Но напомнить об этом еще раз не помешает. Масло из оливок содержит витамин Е. Благодаря ему хорошо усваиваются организмом витамины А и К. Данное масло омолаживает организм, помогает снизить уровень холестерина.
Также хозяюшке стоит запастись яблочками. Практически никто не знает, что они содержат намного больше витамина С, чем те же апельсины и мандарины. Более того, яблоки также могут препятствовать развитию раковых клеток. Употребление яблок поможет улучшить работу сердца, легких и пищеварительной системы.
Очень полезным является и йогурт. Он содержит очень много кальция, а также пребиотики. Последние способствуют укреплению иммунитета и улучшают работу пищеварительной системы. Йогурт – это самый лучший способ утолить голод, когда рабочий день в разгаре.
Конечно, на кухне обязательно должна иметься рыба. Лучше, если это будет лосось. В этой рыбе содержится много жиров омега-3. Они снижают уровень холестерина и не дают развиваться раковым заболеваниям. А еще лосось поможет укрепить волосы и даже побороть депрессивное состояние.
На кухне обязательно должны быть овощи. Особенно морковка. В ней содержится просто огромное количество бета-каротина. Он помогает улучшить зрение, снижает риск возникновения заболеваний онкологического типа. Морковка будет намного лучше усваиваться, если вы будете кушать ее со сметанкой. Последнюю можно заменить растительным маслом.
Из ягод самой полезной считается черника. Поэтому она тоже должна присутствовать на кухне. Черника способна продлить молодость. И, конечно, эта ягода улучшает зрение. А еще эту ягоду полезно кушать тем, кто страдает от забывчивости и рассеянности.
