Пиши статьи - зарабатывай вместе с нами! Хочу!

Полезные советы для здоровья на каждый день

+1+2+3+4+5
Загрузка...

Комментариев: 0
Автор:

Каждый человек стремится хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать. Что может помочь в этих вопросов в ежедневной жизни:

  1. Ежедневный прием холодно душа. Это способствует активному кровообращению, сужению пор, нормализации обмена веществ. Если сразу сложно начать использовать холодную воду, то можно начать с контрастного душа и постепенно приводить температуру к более холодной
  2. Включить еженедельные разгрузочные дни. Разгрузочный день, можно проводить на любом продукте: кефир, фрукты, овощи, крупы и так далее. Такие дни позволяют очиститься организму от токсинов и «передохнуть». Без вреда для здоровья, можно устраивать не более двух разгрузочных дней в неделю.
  3. Во время приема пищи, нужно отложить в сторону все дела. Сосредоточиться на еде, понимать вкус пищи, чувство голода и чувство насыщения.
  4. Выбрать комфортный вид спорта и заниматься им, как минимум пару раз в неделю.  Это должно быть что-то подвижное, особенно, если работа не предполагает много движения. Например, плаванье, бег, занятия в силовом зале и так далее
  5. Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе. Если есть возможность, прогуляться в парке или в лесу, то этот вариант, лучше предпочесть прогулкам в городе. Прогулки на воздухе дарят организму обновление. Кожа выглядит свежо, настроение улучшается, мысли приходят в порядок.
  6. Для того чтобы предотвратить такое заболевание, как варикозное расширение вен, лучше не носить обувь на высоких каблуках каждый день. Ноги не будут уставать, не будет застоя крови и исчезнут отеки по вечерам.
  7. По утрам, после пробуждения, нужно выпивать стакан воды комнатной температуры. Вода пробуждает все процессы в организме. Через двадцать минут можно будет позавтракать.
  8. Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно продумать свой рацион, на предмет правильного распределения пищи. Сделать это можно самостоятельно, при помощи тематической литературы, или посетить диетолога. В рационе на весь должно быть определенное количество жиров, белков углеводов. Нужное количество рассчитывается в зависимости от веса, возраста и образа жизни человека.
  9. Если работа имеет сидячий характер, то во время рабочего дня, нужно делать перерывы. Каждый час нужно вставать, сделать не сложные упражнения: несколько приседаний, наклоны, ходьба.
  10. Своевременный сон в необходимом количестве.  Взрослому человеку нужно в среднем восемь часов сна, чтобы хорошо себя чувствовать и не выглядеть усталым. Правильный сон – это сон в темноте (без включенного телевизора и света), в хорошо проветренном помещении. В комнате для сна должно быть не выше 20 градусов.

Не получили ответ на свой вопрос? Предложите авторам тему:


Отзывы и комментарии

Смотреть также

Рекомендуем