Польза и вред льняного масла

Льняное масло давно и по праву считается одним из самых полезных для здоровья растительных масел. Получают его из семян льна. Семена очищают, измельчают и получают из них нерафинированное масло с весьма специфическим вкусом и запахом, поэтому для многих становится проблемой его употребление. Называется такой способ производства «Холодный отжим». Благодаря отсутствию тепловой обработки, сохраняются все полезные вещества продукта. При употреблении также не нужно подвергать нагреву.

В состав льняного масла входят

Жирные кислоты Омега 3 и Омега 6. Наш организм эти такие необходимые для нормальной жизнедеятельности элементы самостоятельно не вырабатывает, а получает только с пищей. Нужно знать, что кислоты группы Омега 3 мы получаем только из пищи растительного происхождения, морепродуктов и рыбы. Кислоты группы Омега 6 находятся в продуктах животного происхождения. Больше всего этих важных элементов содержится в льняном масле. Что они дают? Чем полезны, а чем опасны эти кислоты? Попробуем разобраться.

Омега 3

• Эта кислота играет огромную роль для клеток головного мозга, кровеносных сосудов, мышц сердца, эндокринной и половой систем, являясь для них строительным материалом.
• Регулируют обмен веществ.
• Повышают иммунитет, предотвращая такие заболевания, как бронхиальная астма, артрит и т.п.
• Профилактика тромбоза, инфаркта и инсульта.

Омега 3 незаменима для здоровья. Для того, чтобы синтезировать это вещество в необходимых организму количествах из продуктов растительного происхождения и рыбы, нужно питаться этими продуктами круглосуточно. В составе льняного масла находится около 70% Омега 3, что и делает его таким уникальным. Практически невозможно достигнуть переизбытка этого элемента в организме человека, так как для этого нужно было бы съедать по 2 столовых ложки в день льняного масла на протяжении нескольких лет. Понятно, что Омега 3 не может нанести вреда нашему организму.

Омега 6

• При поступлении в организм в небольших количествах, стимулирует иммунную систему.
• Профилактика атеросклероза.
• Регенерация тканей.
• Избавляет от лишнего веса.

Избыток Омега 6 опасен для человека. Научно доказано, что эта кислота влияет на развитие рака и сахарного диабета. Недостаток Омега 3 приводит к тому, что появляется избыток Омега 6, т.е. одно начинает заменять другое. Это имеет катастрофические последствия, что уже научно доказано. Нужно обязательно соблюдать баланс.

Нужно помнить, что Омега 6 – это мясо, сало, подсолнечное масло. Омега 3 – это морская рыба, растительные масла.

Содержание такого уникального элемента, как Омега 3 в льняном масле – 70%, что делает его потребление исключительно важным.

Витамины

• А - поддерживает зрение, нормализует работу нервной системы, делает здоровой кожу.
• В1 - улучшает метаболизм, отвечает за энергию, повышение иммунитета.
• В6 - заботится о здоровье суставов, помогает восстанавливаться при стрессах, депрессиях, улучшает работу сердца.
• Е - насыщает клетки кислородом.
• К - необходим для нормального свертывания крови.

Льняное масло универсально в применении. Годится как для наружного применения - при сеансах массажа, его очень активно добавляют в состав косметических масок, для лечения волос, смешивают с кремом для рук. В пользе внутреннего применения сложно сомневаться. Как уже говорилось, имеется особенный, не очень приятный вкус. Чтоб избежать неприятных ощущений, можно употреблять льняное масло в капсулах.

На результат это никак не влияет. Масло в капсулах ничуть не уступает по своим лечебным свойствам традиционному жидкому. Покупать его лучше всего в эко – и фито – магазинах. Обязательно нужно обратить внимание на дату изготовления. Натуральное масло хранится не более 2 – х месяцев. Если видите, что срок превышен, не берите. Это означает, что добавлены консерванты для увеличения срока хранения или само масло рафинированное. Если же решили употреблять его в натуральном виде, нужно придерживаться определенных правил:

• Покупать масло в темной стеклянной бутылочке, либо обязательно перелить в такую бутылку дома. Хранить нужно только в темном стекле.
• Срок хранения всего 1 месяц, употреблять в день по 1-2 чайных ложки, поэтому не покупайте много, чтоб не пришлось выбрасывать.
• Хранить лучше всего на дверце холодильника.

Польза и вред льняного масла

Льняное масло, несомненно, приносит колоссальную пользу.

1. Полезно для желудочно – кишечного тракта. Выводит из кишечника губительные для нашего организма токсины и шлаки.
2. Благотворно влияет на состояние кожи и волос, омолаживает и укрепляет.
3. Профилактическое действие при варикозе, атеросклерозе, сахарном диабете.
4. Укрепляет иммунитет.
5. Полезно для женщин в период климакса. Устраняет симптоматику.
6. У мужчин способствует выработке тестостерона, улучшает эрекцию.
7. Очень хорошо восстанавливает силу и энергию после физических и умственных нагрузок, поэтому очень рекомендуется применять для людей, занимающихся как физическим, так и умственным трудом.

Противопоказания к применению

1. Острые заболевания желудочно – кишечного тракта.
2. При приеме оральных контрацептивов.
3. Не рекомендуется принимать при беременности.
4. Нельзя принимать перед операцией, так как снижает свертываемость крови.
5. Нельзя, соответственно, принимать одновременно с препаратами, разжижающими кровь.
6. Льняное масло снижает уровень сахара, поэтому диабетикам при приеме лекарств и масла обязательно нужно это учитывать.

О вреде и пользе льняного масла уже давно никто не спорит. Всем очевидна польза от употребления этого продукта. Но не стоит впадать в восторженную эйфорию. Не лишним будет внимательно изучить вопрос и понять, насколько продукт подходит именно вам.

Имеет смысл, при наличии хронических заболеваний, обратиться за консультацией к своему лечащему врачу, установить точную дозировку, которая подходит именно вам. Также при использовании льняного масла в косметических целях, необходимо удостоверится, в том, что нет никаких аллергических реакций. Это сильнодействующий препарат, поэтому относится к его применению нужно ответственно.