Хорошо подобранный комплекс упражнений для спины поможет укрепить мышцы спины, а также в дальнейшем создать мышечный корсет. Такие упражнения позволят добиться ровной осанки, а также предотвратят появление искривления позвоночника.

Уделяя комплексу упражнений всего 30 минут в день, результат не заставит вас долго ждать. Перед началом выполнения данных упражнений, необходимо удостовериться, что у вас нет противопоказаний.

Основные правила для выполнения упражнений:

1) Упражнения следует делать плавно, без рывков и резких действий;

2) При выполнении следует прислушаться к своему организму, упражнения не должны вызывать дискомфорт;

3) Повышение нагрузки необходимо делать постепенно;

4) Регулярность - залог вашего успеха.

Ниже представлены упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины.

[embed]https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=gwFim64pRQw[/embed]

[embed]https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=kquH8ov6fPQ[/embed]