Обычно дети и взрослые любят разные продукты. Детям не нравится пиво. А взрослые равнодушны к сладкому. Но рыбу охотно употребляют и те, и те. Мясо тоже вкусно и полезно. Но в рыбе содержится намного больше жирных кислот категории омега-3. Они очень важны в профилактике и при лечении многих заболеваний сердечно-сосудистых органов. Многочисленные медицинские исследования давно и успешно это подтвердили. Сколько порций рыбы нужно употребить в неделю, чтобы быть здоровым? Достаточно трех порций. Так удастся снизить риск сердечно-сосудистой категории заболеваний, а также подлить собственную жизнь. Когда же проводится лечение статинами – одновременное употребление рыбы поможет в снижении объема холестерина в крови.
Рыба является более полезной с точки зрения питательности, чем мясо. Это известно очень давно. Ведь в ней содержатся только ненасыщенные жиры. Соответственно, выбор рыбной диеты вместе с отказом от мяса – лучший способ пересмотреть преимущества ненасыщенных и крайне полезных жиров, сохранив в то же время естественный баланс соединений – углеводов, белков, жиров в рационе. Рыба – это не просто диетический продукт. Она помогает сохранить в организме полезные вещества, а многие еще преумножает. В Азии женщины с помощью рыбных блюд долго сохраняли молодость и здоровье. И теперь трудно понять, сколько лет стоящей перед Вами азиатке – восемнадцать или больше? В то же время, любители вредной пищи американцы стареют и толстеют крайне быстро и более неопровержимо. У них повышен уровень холестерина, а сердечно-сосудистые заболевания встречаются и в молодом возрасте.
Что представляет из себя классическая рыбная диета? Продолжительность ее - семь дней. Этого времени достаточно, чтобы убедиться в результативности. Одной недели достаточно, чтобы попрощаться с пятью-семью лишними килограммами. Эта диета не отличается разнообразием. Придется готовить несколько одинаковых блюд каждый день.
Что же можно употреблять в течение дня? На завтрак положено ограничиться яйцом всмятку, натуральным йогуртом без подсластителей и разных ароматизаторов, одним яблоком, чашкой зеленого чая (зеленый чай без меда и сахара – один из доказанных эффективных помощников для изгнания жировых отложений). На второй завтрак нужно приготовить порцию отваренной рыбы (это примерно двести граммов), а также свежий огурец и стакан воды минеральной (без газа).
На обед нужна порция отваренной рыбы, а также порция нежирного творога (это около ста пятидесяти граммов), несколько листочков зеленого свежего салата, стакан зеленого чая.
Ужин состоит из порции отваренной рыбы, порции обезжиренного творога, салата из овощей, чашки зеленого чая. Помните, что ужин должен пройти не позже 6 вечера.
Зеленый чай1 – непременное условие. Им рекомендуется утолять жажду во время всей диеты. В день для нормальной жизнедеятельности нужны 2 литра воды и подходящей жидкости. На основе рыбной диеты составляют повседневное питание. Конечно – ограничений будет меньше. Но мясо по-прежнему будет запрещено. Через 2 недели заметно улучшится самочувствие, а через месяц этот образ жизни будет казаться единственно возможным.
