Ожирение — это избыток жировой ткани в вашем организме. Чтобы сказать, что вы страдаете ожирением, то ваш индекс массы тела должен быть равным 30 или выше. С 1980 до 2008 год число страдающих ожирением людей в мире удвоилось. Ожирение опасно по своей сути. Оно ежегодно затрагивает миллионы людей. Согласно данным ВОЗ около 2.8 миллиона человек умирает каждый год из-за ожирения.

Почему люди начинают страдать ожирением? Есть несколько причин, почему это происходит. Эти причины могут быть обусловлены как генетическими изменениями в вашем организме, так и образом вашей жизни.

Читайте также: 6 правил бодрого утра

Учитывая серьёзность ожирения, много страдающих ожирением людей пытается изменить себя и свой образ жизни. И здесь очень важно соблюдать разумный подход в борьбе с лишним весом. В данной статье приведены шесть самых больших ошибок, которые делают страдающие ожирением люди, при попытках похудеть.

Содержание:

«Польза» голодания

Казалось бы, что, голодая, вы не добавляете себе калории. Это стандартная логика, за которой следует большинство людей. К сожалению, голодание не является хорошей практика. Вы можете заметить крупные результаты в течение первой недели голодания. Однако, не удивляйтесь, если наберёте намного больше лишнего веса после того, как прекратите голодать.

Желание есть после затяжного голодания - это обычный сценарий. При этом ваш организм будет стараться сохранить больше жиры, чтобы перенести голод, если это повторится вновь. Намного лучше принимать пищу маленькими порциями несколько раз в день. Это увеличит ваш метаболизм и снизит желание есть много.

Простой расчёт калорий

Другая частая ошибка, которую многие люди совершают при попытках похудеть, состоит в том, что они просто считают калории, которые содержатся в пище, которую они едят. Нельзя рассматривать только калории. Крайне важно учитывать и пищевую ценность еды, которую вы едите.

Старайтесь придерживаться диеты, состоящей из продуктов, содержащих большое количество пищевых волокон и белка. Белое мясо, блюда из цельного зерна, фрукты и овощи представляют собой великолепный выбор при похудении.

Неправильные тренировки

Если вы страдаете ожирением и очень хотите снизить свой вес, то вам придётся основательно попотеть в спортзале. Необходимо будет сжечь больше калорий, чем вы принимаете с пищей, чтобы похудеть. Однако вы должны придерживаться правильного подхода, занимаясь в спортзале.

Многие худеющие совершает ошибку сосредоточиваясь на упражнениях, затрагивающих малое количество групп мышц. В этом случае при тренировках вы будете сжигать лишь небольшое количество калорий. Старайтесь больше внимания уделять внимания аэробным упражнениям с задействованием как можно большего количества групп мышц.

Читайте также: Счастье. 6 золотых правил для его достижения

Недостаток сна

Сон требуется нам физиологически. Вы должны удостовериться, что имеете достаточно времени для сна, если хотите похудеть. Одна из наиболее распространённых проблем сегодня — это наш сумасшедший темп жизни. Мы постоянно заняты нашей работой или даже просто нашими гаджетами.

Очень важно иметь не менее 8 часов сна каждую ночь. Это позволит вам восстанавливать свои силы. Особенно, после тренировок в спортзале.

Недостаток витаминов

Для получения наилучших результатов в борьбе с ожирением, вам необходимо удостовериться, что вы принимаете достаточное количество витаминов. Также необходимо позаботиться и о достаточном количестве белков в принимаемой вами пище. Не помешает тут и приём сыворотки, L-карнитина.

Плохое окружение

Для страдающих ожирением людей путь к хорошему здоровью не является лёгким. Неблагоприятные обстановка и окружение делают этот путь ещё сложнее. Если вы хотите жить здоровой жизнью, найдите себе друзей, с которым вы сможете посещать спортзал. Будет намного лучше, если вы найдёте друзей со схожими интересами.

Читайте также: 8 предпочтений в еде, которые не приносят вашей интимной жизни никакой пользы