Наступает пора отпусков, отдыха на пляже и многие начинают с критикой рассматривать себя в зеркале, задумываясь о необходимости привести фигуру в порядок.
По статистике за зиму человек прибавляет в весе в среднем 2 - 5 кг. Основной причиной этому служит особенности обмена веществ в данный период. И, конечно, не стоит забывать про то изобилие на наших столах, которым сопровождаются многочисленные праздники. Стоит знать небольшие зимние хитрости, чтобы услышать: "как ты похудела!!!"
Содержание:
За стройной фигурой
В зимний период, в период холодов организм нуждается в углеводах. Это связано с гормональной перестройкой, которая приводит к ухудшению усвоения углеводов. Что же для нас углеводы? Конечно, в первую очередь, это мучное и сладости. Попробуйте заменить привычную выпечку на фрукты, овощи. Вспомните о существовании сухофруктов. Наслаждайтесь свежевыжатыми соками. Ведь это не только вкусно, а так же очень полезно. Добавьте в морковный сок сливки - он порадует вас каротином, а с витамином С вы встретитесь в цитрусовых соках. Ещё одна хитрость, если фрукты разрезать, а не есть целиком, тогда ощущение сытости наступает быстрее. Когда мы занимаемся подготовкой фруктов, наше подсознание считает, что мы уже употребляем пищу и происходит насыщение.
В холодное время года организм делает запасы жирка, прямое назначение которых - согрев человека. К тому же, при понижении температура воздуха происходит замедление обмена веществ. В связи с этим, происходит экономный расход съеденного нами. И, конечно, в зимний период так хочется мяса, картошечки... Постарайтесь отказаться от блюд с большой калорийностью, а свинину попробуйте заменить на курицу, либо индейку. Иногда можно заменять мясо бобовыми, которые очень богаты клетчаткой.
В фитнес
Еще одна из проблем, что зимой так лень двигаться. Это так же связано с изменениями обмена веществ. Бывает так, что занимаясь, объём бёдер и талии продолжает увеличиваться. Происходит это в связи с тем, что женский организм осуществляет скопление жира в нижней части тела.
Стоит перейти на 3-х разовое посещение спортзала. Альтернатива ему - вставайте на коньки, лыжи. Так как, нагрузка на свежем воздухе является ударом по ненавистному зимнему прибавлению. Обмен веществ происходит на много быстрее, а набранные калории сгорают быстрее. Плюс к этому, при таких занятиях большая нагрузка приходится на мышцы ног.
Чтобы вы не выбрали, помните - главное делайте это с удовольствием. Ваша фигура, скажет вам спасибо!
