Сегодня, в нашем обществе, наблюдается чрезмерное психологическое напряжение. Чтобы снизить его, психологи рекомендуют избавиться от плохих (негативных) мыслей, для поддержания себя. Нижеприведенный список, деструктивных, мыслей, от которых нужно избавиться, поможет сохранить психологическое благополучие и комфорт, а также успешно двигаться по этой жизни к новым целям.
Содержание:
«Я неудачник»
Эта отрицательная мысль может посещать человека, после того как он был не успешен, при выполнении какого-то своего замысла, не исполнение, которого привело к снижению уверенности в себе. По этой причине, возникает чувство недостойности. Оно ухудшает способность человека верить в себя и в успех. Результатом чего, может стать самоограничивающее убеждение, по отношению к себе. Выступающее основой для развития повышенной тревожности, которая может перетечь в депрессии и тревожно-фобические расстройства;
«Я одинок»
Мысли об одиночестве посещают человека тогда, когда он попадает в трудную жизненную ситуацию. Испытывая страх перед одиночеством, люди совершают множество ошибок, которые бывают не исправимы. Они забывают, что такое улыбаться, становятся не счастливы, заключают сами себя в «замкнутый круг», из которого, зачастую, нет выхода.
С другой стороны, терпеть во чтобы то ни стало выходки тех, кто обижает не стоит, поскольку это ведёт к негативным эмоциональным состояниям. Этим обоснована необходимость составлять круг своего общения так, чтобы человеку было приятно и комфортно в этом процессе.
Одиночество – возможность, самому заполнить пустоту, образовавшуюся внутри себя. Во многих случаях, одиночество - способ избавиться от иллюзий о том, что кто-то должен помогать выходить из ситуации.
Положительный аспект одиночества состоит в том, что, находясь в этом состоянии, человек может разобраться в своих мыслях, замыслах, эмоциях и мечтах. Это позволяет выстраивать здоровые отношения с окружающими его людьми: семьёй, друзьями и так далее.
Отрицательная сторона одиночества состоит в том, что оно, в чрезмерном количестве, «может съесть» человека изнутри. По этой причине, не стоит злоупотреблять нахождением в этом состоянии. Психологи рекомендуют уединиться и предаваться своим мыслям в течение 45 минут или часа в день. Это служит ресурсом обновления. В этот период, чаще всего, рекомендуется молчать или читать книгу. Можно составлять план действий на будущее или мечтать.
«Я не достоин любви»
Такая мысль посещает всех людей, которые находятся на стадии завершения отношений, со своим партнёром или другом. Обрыв отношений – всегда «беда», её можно сравнить с «пропастью». Возникает ощущение опустошенности, ненужности, теряется смысл жизненные ориентации, цели. Возникающая внутри пустота -идеальное место для развития мнимых комплексов неполноценности.
Основная мысль, которая возникает в этот период - обвинение себя в том, что отношения разрушились. Важно понимать, что когда уходит любовь, возникает что-то новое и неизведанное. Основываясь на этом, стоит идти дальше. Конечно же есть беспокойство о том, что ему не удастся стать счастливым. Но это совершенно не так, когда человек теряет любовь, он сам себе напоминает «больного». Не стоит грызть себя и анализировать почему так произошло хорошему это не приведёт.
Оставаться «на плаву» помогут воспоминания о победах и проблемах, которые были преодолены. Находясь на этом этапе, следует выстроить цели и задуматься над тем, какие из них сейчас актуальны. Также определить инструмент для их реализации. Лучше всего, вернуться к старым планом, которые не были реализованы. Это послужит хорошим ресурсам, для избавления от плохих мыслей, при разрыве отношений.
«Мне не хватает денег»
Эта мысль возникает, чаще всего, у людей, желающих повысить свой уровень жизни и материальное благополучие. Сегодня молодые люди в возрасте от 16 до 35 лет задумываются об этом, поскольку хотят иметь: отдельное от родителей жильё или квартиру, для отдыха. Для достижения цели нужны деньги. Бывают случаи, когда не хватает денег, даже на бытовые нужды, тогда возникает мысль «мне не хватает денег».
Избавится от нее поможет планирование бюджета, по следующему алгоритму: из общей суммы дохода следует вычесть обязательные платежи, например, на коммунальные услуги или оплату продуктовой корзины. Оставшиеся средства - это свободный доход, которым можно распоряжаться по своему у смотрению.
Спланировав бюджет подобным образом, человек получает возможность психологически избавиться от негативной мысли о том, что не хватает денег. Планировать бюджет следует регулярно, после получения каждой выплаты. В этом случае отпадет необходимость занимать до зарплаты или искать подработку.
«Я не знаю, чем хочу заниматься в жизни»
Эта мысль посещает, как людей находящихся в детско-юношеском возрасте и определяющихся в первые с профессией, так и людей находящихся уже в зрелом возрасте. Такая мысль может возникнуть в том случае, если человеку не нравится его деятельность. Он не получает удовольствия и позитивных эмоций.
Психологи рекомендуют, в этом случае, проходить профориентационное консультирование для того, чтобы выявить интересы и склонности индивида, тем самым, направить его «в сторону» профессии, соответствующей интересам и склонностям, а также состоянию здоровья, на сегодняшний день. Если человек занимается профессией, которая ему не интересна, то автоматически возникает наполнение отрицательными негативными мыслями.
«Я ненавижу свое тело»
Такая мысль, может возникать, если были негативные отзывы о внешности и теле человека. Психологически это вырабатывает комплекс неполноценности, что приводит к желанию измениться. Основной проблемой человека, в этом случае, становится попытка быть похожим на того, кого ему показали, в качестве образца или эталонам красоты.
С психологической точки зрения, это абсолютно неверно, поскольку в каждом человеке есть собственная индивидуальность и красота. Следует учитывать, что у каждого человека есть свое мнение о том, что является красивым, а что нет. По этой причине, при столкновении с мыслью, что человеку не нравится его тело, не следует ненавидеть свое тело.
