Практически каждая диета говорит о том, что самым полезным и доступный фруктом считается яблоко. В нем есть практически все требуемые организму минералы и витамины: пектин (клетчатка), фруктоза и глюкоза, калий, фруктовые кислоты, а в его семенах можно найти примерно суточную норму йода... Считается, что разгрузочные яблочные дни дают возможность организму очиститься от шлаков, справиться с ненужными килограмами и стабилизировать обмен веществ. Помимо того, райский плод уменьшает в крови уровень холестерина.
Есть несколько методов яблочной диеты. Довольно распространена, к примеру, монодиета, когда на протяжении 3 либо 5 дней вы на завтрак съедаете, советуют минеральную воду и без сахара зеленый чай.
Убрать несколько сантиметров в талии дадут возможность также и разгрузочные яблочные дни. Это абсолютно просто - один день в неделю кушайте одни яблоки. Это действительно райский фрукт. За год без больших усилий у вас появиться возможность убрать от 7 килограмм!
Снижение веса происходит благодаря полезным волокнам, которые содержатся в яблоках, которые мы знаем как пектины. Яблоко небольшого размера с кожурой включает в себя приблизительно 3,5 грамм волокон, а именно 10 процентов суточной нормы, которая так важна человеческому организму.
Проведенные недавно исследования утверждаеют, что употребление нескольких яблок в день уменьшает уровень холестерина на 16 процентов. Помимо того, пектины могут стать препятствием в закупорке сосудов.
Данный фрукт следует кушать с кожурой, как раз в ней и содержатся все необходимые элементы и полезные витамины. "Шкурка" имеет значение еще и тем, что в ней есть огромное количество прирлдного антиоксиданта - кверцетина,который может бороться со свободными радикалами, убирает из организма свинец и остальные тяжелые металлы, тем самым уменьшая вероятность появление рака толстой кишки.
Ешьте в день по 5 яблочных зернышек - они обеспечат ваш организм необходимой суточной дозой йода.
Яблоки делают крепче иммунную систему и дают возможность поддерживать в крови стабильный уровень сахара.
Их можно употреблять в сыром виде сырыми, в форме пюре без добавления сахара, а также можно запекать. Также полезно употреблять свежевыжатый сок из яблок. Средний плод равен приблизительно 87 ккал. В день вы можеье кушать неограниченное количество яблок, но абсолютно хватит 5-10 штук.
День из яблок лучше всего начать с кашицы из тертых плодов зеленых яблок. Для этого нужно потереть на терке два яблока и скушать с утра натощак.
Яблоки можно использовать и для приготовления очищающего чая ля снижения веса. Для этого 1 ст. ложку высушенной кожуры необходимо залить одним стаканом кипятка и дайте настояться 5-10 минут. Употреблять следует, как и простой чай, несколько раз за день.
После окончания яблочной диеты, дабы закрепить итоги, лучше всего на протяжении одного или двух дней употреблять рисовый отвар, фруктовые соки, кушать сухари и белки.
