Миллионы людей по всему миру стремятся сбросить лишний вес. Люди готовы платить большие деньги за чудесные средства, которые помогут им обрести желанные изгибы. А ведь такое средство есть, и оно стоит копейки — это минеральная вода. О том, как похудеть с помощью обычной минералки, читайте в статье.
Содержание:
Как вода влияет на организм и чем опасен ее недостаток
Человек на 65% состоит из воды. Она участвует во всех жизненноважных процессах, протекающих в организме. При недостатке жидкости органы перестают адекватно работать, метаболизм замедляется и начинают накапливаться жировые клетки. Поэтому людям желающим похудеть, в первую очередь рекомендуется наладить питьевой режим.
Лучше всего для этого подойдет минеральная вода. Она богата солями, микро и макроэлементами, которые служат дополнительной подпиткой для истощенного организма.
Какая лучше
Производители предлагают огромный выбор минералки с добавками по самым разным ценам. Какая из них лучше подойдет для похудения читайте далее.
Как выбрать
Для начала нужно разделить понятия минерализованная и минеральная.
Первая это питьевая вода, которую после очищения, обогатили солями.
Минеральная же — природный продукт с богатым комплексом элементов (натрий, кальций, хлор, магний) и солей, который человек еще не научился создавать искусственным путем.
Минеральная вода бывает нескольких видов, в зависимости от количества содержащегося в ней набора солей.
Состав и степень минерализации колеблется от 1 до 15 гр на дм3. Для регулярного употребления и эффективного снижения веса рекомендуется пить столовую (пресную) воду. Для здоровых людей, содержащийся в ней 1 гр солей безопасная доза. Поможет ускорить метаболизм и поддержать ослабленный организм.
Для употребления остальных видов минеральных вод с более высоким показателем микроэлементов в составе (они называются лечебными), требуется консультация врача. С их помощью можно вылечить заболевания ЖКТ, проблемы с поджелудочной железой, запоры и многое другое.
Самые популярные в странах СНГ марки:
- Боржоми.
- Ессентуки.
- Донат.
- Лысогорская.
Специальный питьевой режим для похудения
Существует рекомендованный диетологами питьевой режим, которого нужно придерживаться желающим сбросить лишний вес.
Выглядит он так:
- Стакан негазированной минеральной воды выпивается утром натощак. Через 30-40 минут можно завтракать, как обычно.
- В течение дня любые перекусы нужно заменять стаканом воды. Она притупляет чувство голода.
- За 30 минут до приема пищи выпивается один стакан жидкости.
- После еды разрешено пить не ранее чем через 40 минут. Во время трапезы пищу запивать нельзя.
- За 4 часа до сна питье прекратить, во избежание появления отеков и нагрузки на почки.
- Употребление алкоголь в период диеты строго запрещено.
Противопоказания
Такой питьевой режим, безопасен и принесет только пользу организму. Но существует несколько противопоказаний, которые стоит учесть:
- Хронические заболевания ЖКТ. Период обострения.
- Непереносимость определенного элемента в минеральной воде. В этом случае нужно заменить марку на другую.
- Камни в желчном пузыре.
На что обратить внимание
Если во время соблюдения питьевого режима появилась отрыжка или боли в животе, следует остановиться и обратиться к врачу.
Лишний вес начнет уходить не сразу. Организму потребуется несколько дней, а иногда и недель, чтобы адаптироваться к новым условиям. Но зато почти сразу появится эффект сияющей, посвежевшей кожи и отличное самочувствие.
Результаты
За неделю в таком режиме можно сбросить 5-6 кг. При этом общее состояние организма и цвет лица улучшается, тонус кожи поднимается.
Разгрузочный день
Если соблюдать питьевой режим нет сил и желания, то разгрузочный день на минералке это то что вам нужно.
Схема:
- За три приема пищи употребить 100-150 гр овощей.
- За полчаса до еды выпить стакан жидкости.
- В промежутке пить стакан воды каждый час.
Диеты на минералке
Существует и более строгие диеты с употреблением лечебно-столовой воды.
Например:
- Жесткая диета
- Сбалансированная.
- На воде и овощах.
Жесткая
Суть проста. 3 дня нельзя есть, а пить можно только лечебно-столовую воду.
Выдержать такое под силу не каждому. Но зато в конце третьего дня, на весах можно увидеть минус 4-5 кг. В основном за счет выведения шлаков и лишней жидкости.
Такое похудение категорически запрещено людям с заболеваниями желудка.
Сбалансированная
Деликатный и щадящий вариант сбросить лишнее. Не имеет противопоказаний и подходит всем, так построена на принципах здорового питания. Отличается большим количеством блюд в рационе худеющего и
Вот ее основные правила:
- Категорически нельзя употреблять мучное, сладкое, жирное, жареное, алкоголь, газированные напитки, черный чай, кофе, соусы и специи. Все остальные продукты разрешены
- В рацион должны входить: рыба, мясо, яйца и кисломолочные продукты.
- Обязательно пить не менее 2 литров лечебно-столовой воды в день. Помимо этого разрешены напитки без сахара: компоты, кисели, соки, но не более 2 стаканов.
- Приемы пищи (5-6 за день) должны быть разнообразными. Последний перекус за 3 часа до отхода ко сну.
- Длительность диеты от 15 дней до месяца.
На минералке и овощах
Этот вариант питания переносится легко и безопасен для здоровья.
Длительность курса 5-7 дней.
Как питаться:
- За день нужно съесть 0,5 кг овощей и одну тарелку пресной (на воде, без соли и специй) овсяной, гречневой или рисовой каши. Из овощей можно готовить супы, рагу, запеканки и овощи на гриле.
- Запрещено делать овощные салаты с добавлением подсолнечного масла, сметаны и майонеза.
- За 30 минут до и через 40 минут после каждого приема пищи нужно пить стакан жидкости.
- Посередине недели (например, в среду) проводится один день, когда можно пить только лечебно-столовую воду (из расчета на 10 кг веса требуется 385 мл воды)
Вес начинает уходить уже на следующий день ограничений в питании. А за весь недельный период можно потерять до 7 кг.
Выход из диеты
Выход из жесткой диеты должен быть постепенным.
Первые несколько дней рекомендуется употреблять крупы на воде и паровые овощи. Затем ежедневно начать вводить привычные продукты. Режим питья должен оставаться прежним.
Придерживаться сбалансированного питания можно всю жизнь.
В первый день выхода из минерально-овощной диеты следует добавлять кисломолочные и мясные продукты.
Спорт и диета
Для того чтобы ускорить процесс похудения, рекомендуется добавить посильную физическую нагрузку, но при этом нельзя перегружать организм.
Самый щадящий вариант — ходьба и бег. Здоровому человеку рекомендовано ходить около 10 км в день.
Даже стандартная утренняя зарядка поможет ускорить метаболизм и повысит эффективность диеты на 10%.
Общие советы и рекомендации
Вот несколько рекомендаций, которые важно иметь ввиду:
- Перед тем, как выбрать диету убедитесь, что не имеете проблем со здоровьем (сердечно-сосудистых заболеваний, гастрита в стадии обострения, отеков, болезней почек).
- Пить воду нужно в теплом виде мелкими глотками. Так в организм лучше всасываются минеральные компоненты и соли.
- Для похудения разрешено употреблять напитки только без газа.
Видео
В этом видео рассказывается о том, что будет с организмом человека, если 20 дней пить лишь воду
